Beschrijving van de Oefeningen voor Vertigo

Als u last heeft van hoogtevrees , je vaak het gevoel alsof je spinnen of wervelende . U kunt ook duizelig , licht in het hoofd , flauw of instabiel . Deze symptomen zijn het gevolg van een verstoring in evenwicht volgens de gezondheidsgemeenschappen website . Mensen soms vertigo te krijgen van een binnenoor stoornis. Als u de ziekte van Menière of benigne paroxysmale positionele vertigo , kan je te maken hebt met vertigo je hele leven . Oefeningen kunnen helpen uw lichaam aan te passen aan de duizeligheid , volgens WebMD . Beginner Oefeningen

Wanneer u voor het eerst begint te oefenen , moet je beginnen met iemand in uw buurt die je kunt vangen in het geval je het gevoel alsof je gaat vallen . Met alle oefeningen , opstaan ​​met een stoel voor u en een muur achter je in het geval u zich duizelig voelt . Sta met je voeten bij elkaar , en zet je armen naar de zijkant . Houd gedurende 30 seconden . Doe dit twee keer per dag . Als je je comfortabel voelt , doe deze oefening met je ogen dicht .

Beweeg je voeten op schouderbreedte uit elkaar , en staan ​​met je armen langs je lichaam . Langzaam verplaats je je gewicht van je tenen naar je hielen , zonder het verhogen van uw voeten . Sway 20 keer heen en weer . Doe deze oefening twee keer per dag . Probeer op weg naar 30 zwaait met je ogen dicht .

Houd dezelfde rechtop en mager van links naar rechts , het verschuiven van uw gewicht van voet naar voet. Herhaal 20 keer . Doe dit twee keer per dag . Probeer op weg naar 30 leunt met je ogen dicht .

Stand normaal , armen langs je lichaam , en marcheren in de plaats, het opheffen van uw knieën hoog. Herhaal 20 keer . Vorderingen tot 30 keer met je ogen dicht .
Geavanceerd Oefeningen

Stand met een stoel voor u en een muur achter je . Sta in je normale positie met je armen langs je lichaam . Draai van 180 graden . Hou deze positie gedurende 10 seconden of totdat een duizeligheid verdwijnt. Draai de andere kant op . Doe dit vijf keer . Als de ene kant maakt je dizzier , concentreren op die manier draaien meer . Vooruitgang te draaien in een volledige cirkel met je ogen dicht .

Sta met je armen langs je lichaam . Kijk omhoog en omlaag 10 keer. Beweeg je hoofd , zodat je oor raakt je schouder heen en 10 keer heen en weer . Kijk links en rechts 10 keer. Vorderingen tot 15 tot 20 keer per met je ogen dicht .
Loopoefeningen

Doe deze oefeningen in een hal en iemand met u in het geval u het gevoel alsof je gaat vallen . Lopen vijf stappen en abrupt te stoppen . Wacht 10 seconden of totdat u niet duizelig meer. Herhaal dit tot je loopt 50 meter. Doe dit twee keer per dag , werken tot 100 voet .

Loop vijf stappen , draai je om en kom terug . Wacht 10 seconden of totdat u niet duizelig meer. Doe dit vijf keer , en vooruitgang tot 10 keer .

Walk tijdens het draaien van je hoofd naar links en rechts met alle andere maatregelen die voor 50 voet . Loop nog 50 voet , het bewegen van je hoofd op en neer . Lopen de laatste 50 voet aanraken van je oor naar je schouder , van links naar rechts . U bent waarschijnlijk gaat weven nogal een beetje met deze oefening . Je meet progressie door de minder je weven in de tijd. WebMD beveelt aan dat je iemand bij je hebt terwijl je deze oefening .