Krijgen veel lichaamsbeweging . Stel initiële doelen die je weet dat je kunt bereiken , zoals het lopen gedurende 15 minuten per dag . Na 1 week , verhogen de tijd 20 minuten en de volgende week verhogen tot 30 minuten per dag . Zodra je in een routine lopen , voeg andere oefeningen in je routine .
2
Doe mentale oefeningen . Dit geldt ook voor het lezen, kruiswoordraadsels , woord vindt of andere hersenen plaagt . Doe een verscheidenheid van dingen om je hersenen actief te houden , in plaats van het doen van een ding . Bijvoorbeeld , maak een kruiswoordraadsel op een dag , en lees de volgende .
Eet 3 een voedzaam dieet . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3's zal helpen verhogen van gezondheid van de hersenen . Vis is een geweldige manier om Omega - 3's krijgen . Eet veel groenten en fruit. Bosbessen zijn een geweldige voedsel voor de hersenen . Eet de juiste grootte van de porties , zodat over-eten is geen factor . Eet groenten die zijn groene en donkergroene , zoals spinazie .
4
Leer om uw stress goed te beheren . U kunt het beheer van stress door te oefenen , het krijgen van een voldoende hoeveelheid slaap per nacht , in contact te blijven met familie en vrienden , en het doen van ontspanningstechnieken zoals yoga , meditatie of het nemen van een bad .
Hoe maak je een Alcohol Recovery Journal Start
Herstellen van alcoholisme is verre van eenvoudig . Voor sommigen is het nooit stopt zijn
Post- Hersenschudding Symptomen
Hersenschudding worden meestal veroorzaakt door een klap op het hoofd . Volgens de Mayo Cl
Wat is de verwekker van meningitis
? Meningitis is een infectie die de membranen en de cerebrospinale vloeistof rond de herse
Hersenoperatie ( of een craniotomie ) is misschien wel een van de meest angstaanjagende op
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win