Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Brain zenuwstelsel

Hoe de gezondheid van uw hersenen te verbeteren

Verbetering gezondheid van de hersenen is nodig om te helpen je hersenen scherp blijven zelfs tot op hoge leeftijd . Met de ziekte van Alzheimer gevallen op de stijging , is de gezondheid van de hersenen uitgegroeid tot een belangrijk onderdeel van gezond blijven . Er zijn vele manieren om de hersenen gezond te houden , en vele vereisen zeer weinig werk . Hier zijn een paar tips over het houden van je hersenen gezond. Instructies
1

Krijgen veel lichaamsbeweging . Stel initiële doelen die je weet dat je kunt bereiken , zoals het lopen gedurende 15 minuten per dag . Na 1 week , verhogen de tijd 20 minuten en de volgende week verhogen tot 30 minuten per dag . Zodra je in een routine lopen , voeg andere oefeningen in je routine .
2

Doe mentale oefeningen . Dit geldt ook voor het lezen, kruiswoordraadsels , woord vindt of andere hersenen plaagt . Doe een verscheidenheid van dingen om je hersenen actief te houden , in plaats van het doen van een ding . Bijvoorbeeld , maak een kruiswoordraadsel op een dag , en lees de volgende .

Eet 3 een voedzaam dieet . Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega - 3's zal helpen verhogen van gezondheid van de hersenen . Vis is een geweldige manier om Omega - 3's krijgen . Eet veel groenten en fruit. Bosbessen zijn een geweldige voedsel voor de hersenen . Eet de juiste grootte van de porties , zodat over-eten is geen factor . Eet groenten die zijn groene en donkergroene , zoals spinazie .
4

Leer om uw stress goed te beheren . U kunt het beheer van stress door te oefenen , het krijgen van een voldoende hoeveelheid slaap per nacht , in contact te blijven met familie en vrienden , en het doen van ontspanningstechnieken zoals yoga , meditatie of het nemen van een bad .

  1. Hoe maak je een Alcohol Recovery Journal Start

    Herstellen van alcoholisme is verre van eenvoudig . Voor sommigen is het nooit stopt zijn

  2. Post- Hersenschudding Symptomen

    Hersenschudding worden meestal veroorzaakt door een klap op het hoofd . Volgens de Mayo Cl

  3. Wat is de verwekker van meningitis

    ? Meningitis is een infectie die de membranen en de cerebrospinale vloeistof rond de herse

  4. Brain Surgery Recovery Time

    Hersenoperatie ( of een craniotomie ) is misschien wel een van de meest angstaanjagende op

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win