Hoe kan ik een gebroken dijbeen rehabiliteren

Het dijbeen is de sterkste bot in het lichaam , dus het is niet gemakkelijk te breken . Maar een auto-ongeluk of een val kan doen - en zo kan de RSI van bepaalde takken van sport . Vaststelling van de pauze zal de hulp van een chirurg nodig . Aan weer normaal zal voorzichtigheid, oefening en geduld te betrekken . Wat je nodig hebt
krukken of looprek
Cane
Microwavable hot packs
Therapeutische koude kompressen
Elastische oefening band
Kussens
Toon meer instructies

1

Luister naar uw arts. Hij zal je vertellen wat voor soort operatie nodig zal zijn om te stellen en te stabiliseren op het bot en hoeveel gewicht je mag op dat been te zetten als je herstellen . Na zijn bestellingen zal sterk verhogen van uw kans op een volledig herstel . Kopen van 2

Krijg het lopen . De meeste patiënten worden aangemoedigd om te lopen binnen 24 uur dijbeen operatie, op voorwaarde dat het letsel werd met succes gestabiliseerd . Gebruik de rollator of krukken het ziekenhuis adviseert en zet slechts zoveel gewicht op dat been als de arts toelaat . Vergeet niet , stil aan beide benen betekent dat uw geblesseerde dijbeen houdt 50 procent van je gewicht .

Stretch 3 en lichaamsbeweging. Je krijgt fysiotherapie oefeningen om het been terug te keren met de gebroken dijbeen naar het volledige bereik van de beweging en de spieren, die zwak zal zijn van een operatie en inactiviteit weer op te bouwen . Liggend in bed , zachtjes test de grenzen van het geblesseerde been door het buigen van je voet en je knie . Tijdens het rusten , probeer uw geblesseerde been gestrekt recht, om te voorkomen dat de hamstring van verkorting , en licht verhoogde op kussens , te helpen verminderen zwelling van uw knie en enkel .
4

Warmte en afkoelen . Microwaveable hot packs en therapeutische koude kompressen ( ijs of bevroren groenten in een zip - gesloten zak zal werken in een snuifje ) kan helpen kalmeren de spierpijn en zwelling in het gebied van uw gebroken dijbeen . Gebruik de temperatuur die u de meest opluchting. Om de zwelling te verminderen , afwisselend warm en koud in 20 minuten intervallen . Probeer warm /koud combinaties , zoals hot packs opwarming van de binnenkant van je been en een cold-pack rond je enkels .
5

Herbouw uw kracht. Als de dokter zegt dat je x - stralen tonen voldoende genezing , wil je een echte oefening programma te beginnen , maar het gemak van de geblesseerde been weer in actie . Gebruik een stok om wat gewicht te nemen uit de been als je loopt . Gebruik een elastische oefening band , volgens de instructies van uw fysiotherapeut , om meer weerstand te bieden als je rekken . Wandelen in de taille - hoog water is een zachte en grondige sterkte - gebouw oefening voor gebroken dijbeen revalidatie .

Wees
6 geduldig . Wacht tot uw arts zegt dat het veilig is voordat u terugkeert naar uw voormalige activiteiten of sport . Herstellen van een gebroken dijbeen is een grote operatie , en veel patiënten vereisen maanden van beperkte activiteit en fysiotherapie voordat ze weer normaal . Niet het risico permanente schade door te proberen om te veel te snel doen .