Hoe maak je een middenvoet Stress Fracture Identificeer

Een middenvoetsbeentje stressfractuur is een breuk die optreedt in een of meer van de metarsals , of van beenderen van de voet . Middenvoetsbeentje stressfracturen zijn over het algemeen overbelastingsletsels vanwege de toegenomen intensiteit van de oefening , te weinig rust of onjuist schoeisel . De spieren kunnen de stress, die meer druk legt op het bot , waardoor kleine breuken niet meer absorberen . Stressfracturen kunnen moeilijk te identificeren zijn, omdat ze zich voordoen geleidelijk , in plaats van vanuit een bepaalde verwonding of incident. Ze komen het meest voor bij hardlopers , basketballers , gymnasten en andere atleten . Instructies
1

Kijk naar je voet . Is het gezwollen of gekneusd ? Ziet het er groter of anders dan uw noninjured voet? Blauwe plekken en zwelling op de bovenkant van de voet , waar de beenderen van de middenvoet zijn gevestigd, zijn tekenen van een middenvoetsbeentje stressfractuur . Kopen van 2

Zachtjes aanraken je voet . Is het offerte of pijnlijk om aan te raken ? Doet het pijn op een bepaald punt langs de bovenkant van de voet ? Tederheid , vooral in een specifieke locatie op de bovenkant van je voet , is een ander teken van een middenvoetsbeentje stressfractuur .

Denk 3 over uw recente activiteiten . Hebt u het verhogen van uw training of de intensiteit van je trainingen ? Ben je het dragen van nieuwe schoenen , of heb je het gevoel van een geleidelijke toename van pijn in je voet ? Elk type van verandering in je routine, vooral escalerende training , kan een verhoogde druk op je botten , waardoor stressfracturen .

Try 4 en zet gewicht op je voet . Middenvoetsbeentje stressfracturen zijn bijzonder gevoelig voor lager gewicht. Als het pijn doet om te lopen , rennen of springen , en de pijn verspreidt vanaf de bovenkant van je voet , heb je waarschijnlijk een middenvoetsbeentje stressfractuur .
5

Bezoek een podotherapeut of orthopedisch specialist. Beschrijf uw symptomen en het begin en de duur van de pijn , evenals uw activiteitenniveau. Hoogst waarschijnlijk zal hij een röntgenfoto of botscan van je voet te nemen om de aanwezigheid van een middenvoetsbeentje stressfractuur bevestigen.