Methoden om te stoppen met roken

Roken heeft een negatieve invloed op het hele lichaam . Volgens het National Institute on Drug Abuse , slechts een op de 10 rokers in staat is om te stoppen. Nicotine hecht aan receptoren in je hersenen , waardoor ze dopamine vrij te geven. Dit betekent dat je een fysieke als een mentale verslaving aan roken te overwinnen . Weinig mensen zijn in staat om cold turkey stoppen , en de meeste moeten twee of meer methoden proberen voordat het vinden van wat voor hen werkt . Er zijn een groot aantal methoden voor stoppen met roken . Instructies
1

Kies een exacte datum dat je gaat om te stoppen en vertel uw familie en vrienden . Kies de methode die je gaat eerst proberen en het opzetten van een steungroep die u zullen helpen. Gooi sigaretten en asbakken thuis en werk, en krijg een aanbod van substituten zoals kauwgom , rietjes , tandenstokers , Hard Candy , en selderij of worteltjes . Let op wat situaties je wilt een sigaret en uitzoeken manieren om deze situaties te voorkomen . Kopen van 2

Bel een stoppen met roken . Alle staten hebben een gratis telefoonlijn waarmee rokers om begeleiders te praten over manieren om te stoppen met roken , dat hun het roken patroon passen . Bel uw plaatselijke American Cancer Society om uw staat gratis nummer te vinden. Zoek steungroepen in uw omgeving door te bellen naar ( 800 ) 227-2345 .

Bespreek 3 methoden om te stoppen met roken met uw arts en met andere mensen die succesvol stoppen met roken . Sommige methoden om te stoppen met roken zijn beschikbaar over de toonbank en op het internet , maar anderen zijn beschikbaar door enige recept . Zyban is een recept medicatie die ontwenningsverschijnselen , zoals prikkelbaarheid , woede , angst , rusteloosheid en depressie vermindert . Chantix is een nieuwere recept dat werkt op het deel van je hersenen dat verlangen controleert. Het maakt roken minder aantrekkelijk door het blokkeren dopamines die vrijkomen door nicotine en ontwenningsverschijnselen verwijdert . Beide hebben een aantal bijwerkingen, waaronder droge mond en moeite met slapen , zodat u met uw arts overleggen voordat het kiezen van medicatie als uw methode om te stoppen met roken.
4

Koop nicotinevervangers . Sommige mensen hebben succes met nicotine kauwgom , zuigtabletten of patches die te maken hebben met je fysieke verslaving door het geven u nicotine , zonder de andere gevaarlijke chemische stoffen in tabak . De hoeveelheid nicotine afneemt in de tijd. Voor sommige mensen , acht weken is lang genoeg , maar anderen moeten zes tot negen maanden van nicotine vervangende therapie .
5

Overweeg hypnose . U kunt een arts die gespecialiseerd is in hypnose te zien of koop een cd of video hypnose programma . Hypnose kan helpen als het wordt gebruikt in combinatie met andere methoden om te stoppen met roken . Acupunctuur en acupressuur is ook nuttig voor een paar rokers.

Try 6 rookloze sigaret substituten dat je iets te doen met je handen en mond te geven . Een kunstmatig sigaret systeem genaamd EZ Quit kunt u inademt en kan worden gebruikt door zelf of met andere methoden . Sigaret filters , zoals Sokeeze , verwijdert teer-en nicotinegehalte van sigaretten tot je klaar om te stoppen bent . Herbal - stoppen met roken patches, zoals Zero Nicotine , worden gebruikt zoals nicotinepleisters , maar ze hebben geen nicotine bevatten .