Hoe Stop Feeling Tired All The Time

Wanneer u zich moe de hele tijd , kan het moeilijk om te functioneren zijn. In feite, als je vrij veel zich moe de hele tijd , is de kans groot dat u op zoek naar manieren om meteen beter voelt . Als je altijd moe , kan het zeer moeilijk zijn gewoon om dagelijkse taken , veel minder om meer betrokken of gecompliceerde projecten aan te pakken voltooien . Simpel gezegd , het gevoel overdreven moe de hele tijd is geen manier om door het leven gaan . Overmatige vermoeidheid kan worden veroorzaakt door levensstijl problemen , zoals het niet genoeg slaap en accumuleren een enorme ' slaapschuld . " Of het kan het symptoom van een medische aandoening , zoals bloedarmoede zijn. Lees verder om meer te weten te komen . Wat je nodig hebt
Een bereidheid om bepaalde veranderingen in levensstijl te maken , indien nodig om te stoppen moe de hele tijd .
Een bereidheid om te werken met uw arts over de behandeling oplossingen , indien nodig.
Bepaalde supplementen besproken in het artikel ( zoals vitamine B12 ) , indien gewenst.
Toon Meer instructies
1

de eerste stap wanneer u wilt stoppen met het gevoel de hele tijd moe is om uw huidige levensstijl te onderzoeken , met bijzondere aandacht voor uw huidige slaapgewoonten . Als u last heeft van slapeloosheid , kan het zijn dat de behandeling van uw slapeloosheid vermindert je vermoeidheid. ( Kijk dan op de vele in mijn eHow artikel vermeld over het winnen van de strijd tegen slapeloosheid met huismiddeltjes zoals het drinken van kamille thee , of het drinken van warme melk of het eten van kleine hoeveelheden voedsel dat L - tryptofaan bevatten , als een handvol cashewnoten natuurlijke slapeloosheid behandelingen of een plakje kalkoen voor het slapengaan. ) kopen van 2

ander aspect van leefgewoonten die uw niveau van vermoeidheid kan beïnvloeden is de hoeveelheid beweging die je krijgt op het gemiddelde. Krijgen van voldoende beweging , zoals u weet , is gunstig voor alle aspecten van je fysieke en emotionele gezondheid . Oefenen kan je slaap te verbeteren ( en dus verminderen van uw vermoeidheid ) in ten minste twee belangrijke manieren. Ten eerste kan het je moe uit, zodat u makkelijker in slaap vallen 's nachts en in slaap langer blijven. Ten tweede kan het aanzienlijk uw energie niveaus te stimuleren - en uw stemming - omdat het endorfine ( feel good ) hormonen in uw systeem

Onderzoek 3 uw huidige niveau van cafeïne consumptie zeer zorgvuldig. . Tuurlijk , cafeïne kan u voorzien van een snelle , tijdelijke energieboost . Maar het kan ook zorgen dat je "crash" later , aftappen je van je energie en waardoor je nog meer vermoeid dan u voor het drinken van koffie , thee of cafeïnehoudende frisdrank voelde voelen .
4

Zorg ervoor dat je verblijf gehydrateerd door het drinken van veel water en het eten voedzaam voedsel . Zo kan een dieet rijk aan vitaminen , mineralen en vezels, die veel fruit , groenten en volle granen bevat , helpen vermoeidheid te verminderen en meer energie .
5

Als u al alles van hebben gemaakt deze voorgestelde veranderingen in levensstijl en je bent nog steeds moe de hele tijd , zal u wilt uw arts te raadplegen om te controleren en /of uitsluiten van onderliggende gezondheidsproblemen die kunnen worden veroorzaakt uw overmatige niveaus van vermoeidheid .
6

Zo kunt u uw bloed afgenomen om te controleren op bloedarmoede . Als u bloedarmoede , waarbij soms nog een ijzeren aanvulling op je dagelijkse voeding ( met goedkeuring van uw arts , natuurlijk) kan helpen nogal wat. ( Controleer altijd met uw arts om de juiste hoeveelheid ijzer voor u vinden. )
7

Anemie ( of een ijzertekort van welke aard dan ook ) is niet de enige aandoening of ziekte die je kan leiden tot moe de hele tijd . Andere omvatten (maar zijn zeker niet beperkt tot ) : slaapapneu , schildklier , diabetes , chronisch vermoeidheidssyndroom , fibromyalgie , diabetes , en meer . Uw arts kan willen een batterij van medische tests en bloedonderzoek om te heersen in of uit te sluiten of aan al deze voorwaarden , afhankelijk van welke andere specifieke symptomen je hebt uit te voeren. Als u uiteindelijk gediagnosticeerd met een van deze voorwaarden , zal uw arts willen een op maat gemaakt behandelplan voor u die kunnen helpen al uw klachten te verminderen , met inbegrip van uw chronische vermoeidheid te maken.