Hoe te Chronische Vermoeidheid behandelen met Exercise

Chronische vermoeidheid is nog steeds iets van een mysterie voor artsen en medische onderzoekers . Sommige patiënten vinden dat veranderingen in hun diëten helpen met medische behandelingen voor de voorwaarden . U kunt ook de behandeling van chronisch vermoeidheidssyndroom met oefening. Wat je nodig hebt
Hartslagmeter
Toon meer instructies Heb Behandel Chronische Vermoeidheid met oefening
1

Praat met uw arts over het vinden van de beste manier om te oefenen voor uw conditie. Als u andere gezondheidsproblemen , zoals zwakke knieën , misschien high- impact uit te oefenen , zoals hardlopen niet de beste manier om uw aandoening te behandelen zijn. Zeker om te vragen wat variëren uw hartslag moet zijn tijdens het trainen . Kopen van 2

Ease jezelf in een regelmatige lichaamsbeweging schema. Idealiter wil je een 30 - minuten workout 4-5 keer per week . Het kan nodig zijn om uit te werken in een kortere stappen op het eerste als je zijn leven een sedentaire levensstijl .

Overweeg 3 bij een sportschool om de toegang tot de training machines. Loopbanden en trap machines helpen om de oefening die u nodig hebt om chronisch vermoeidheidssyndroom behandelen en ook uw gewrichten te beschermen tegen de schadelijke invloed die je kunt krijgen van het lopen op de stoep. U kunt ook toegang tot een personal trainer te helpen bij het instellen van de ideale routine .

Try 4 zwemmen als u een lichamelijke aandoening die je ervan weerhoudt een traditionele cardio workout . Vergeet niet om een waterdicht scherm te krijgen om bij te houden van uw hartslag tijdens het zwemmen.
5

Plan uw trainingsschema voor de ochtend . In het begin kan je merken dat je lichaam is erg moe na uit te werken , maar als je eenmaal aan te passen aan een regelmatig schema moet je het gevoel dat je meer energie .
6

Drink veel water om gehydrateerd terwijl u traint om chronisch vermoeidheidssyndroom behandelen. Uitdroging kan je vermoeidheid toenemen , evenals zet je een verhoogd risico op andere gezondheidsproblemen . U moet ten minste 8 hebben tot 10 glazen water per dag .