Oorzaken van Middag Vermoeidheid

Bijna tweederde van de bevolking ervaart een middag malaise in energie-niveaus . Gelukkig kunt u stappen ondernemen om de frequentie en de duur van deze inzinkingen verminderen . Door het aanpakken van de oorzaken, dan kunt u deze - energie ontnemen fysiologische respons te compenseren. Verstoorde slaap

Een van de meest voorkomende oorzaken van vermoeidheid middag wordt verstoord slaap gedurende de nacht. Zorgen, angst en depressie kunnen houden u op hoog alarm gedurende de nacht , waardoor je woelen en draaien . Probeer het ontspannen van je lichaam en geest voorafgaand aan slaap vallen met een volledige nachtrust .
Uitdroging

Uitdroging maakt je ook voelt afgevoerd . U kunt dit voorkomen door het drinken van de aanbevolen 64 gram water per dag en het beperken van dranken zoals koffie en frisdrank .
Slechte voeding

ongepaste eten leidt ook veelvuldig namiddag inzinkingen , vooral diëten hoog in eenvoudige koolhydraten zoals brood , snoep en geraffineerde suikers . Deze soorten koolhydraten worden opgenomen in de bloedbaan snel , waardoor pieken insuline niveaus . Terwijl u zich een eerste stroom van energie , na ongeveer twee uur je lichaam crasht wanneer uw bloedsuikerspiegel aanzienlijk dalen .
Gebrek aan Circulation

Slechte circulatie van het zitten voor langere perioden kunt ook een terugval in uw dag. Verfris uw lichaam door te gaan voor een korte wandeling . Het zal de hersenen en de bloedsomloop te stimuleren.
Attitude

Ontevredenheid of verveling kan gemakkelijk je gevoelig gevoel afgetapt in de middag te maken. Gevoel overspannen kan ook zorgen dat u meer kans op sufheid . Een kleine aanpassing in uw houding kan het verschil maken in uw vermogen om alert en wakker te blijven gedurende de dag. Als je geniet van wat je doet , heb je meer kans om geconcentreerd en alert te blijven .