Een van de grootste redenen achter uitputting is , niet verwonderlijk , gebrek aan slaap 's nachts . Om fris en vol energie te blijven , moet je een goede slaap hygiëne , zowel door voldoende slaap 's nachts ( ongeveer zeven tot acht uur ) en door het naar bed gaan en wakker worden op hetzelfde moment op een dagelijkse basis . Als afleiding u verhinderen het ontvangen van voldoende shut-eye , zorg ervoor dat uw televisie uit te zetten en houd uw mobiele telefoon uit de buurt van uw gezichtsveld .
Cafeïne
Het consumeren van te veel cafeïne kan brengen ook over ernstige uitputting. Hoewel cafeïne is een stimulerend middel en kan je een snelle energieboost geven , kan dat boost binnen een paar uur ervoor zorgen dat je crashen en verbranden , gevoel meer traag , vervallen en lusteloos dan ooit . Ook als u cafeïne consumeren recht voor het slapen , het kan zorgen dat u zich vast , mogelijk resulterend in een onvermogen om in slaap te snel en gemakkelijk.
Voedsel
Honger kan een trigger voor uitputting . Als je gewoon niet genoeg eet, zult u waarschijnlijk het gevoel uitputting over een langere periode van tijd. Zorg ervoor dat u een evenwichtig en voedzaam dieet te volgen , om gezond glucose op peil te houden . Als de bloedsuikerspiegel te verlagen , kan een persoon plotseling ervaren intense gevoelens van energieverlies en uitputting .
Geestelijke Gezondheid
Mensen die lijden aan psychische problemen ook vaak het gevoel uitgeput . Enkele voorbeelden van veel voorkomende mentale toestanden die worden geassocieerd met overmatige uitputting omvatten verdriet , nervositeit , emotionele stress en ernstige depressie.
Uitdroging
drinken van voldoende water is van vitaal belang voor veel redenen, waaronder het voorkomen van uitputting . Het maakt niet uit wat je doet , voldoende water is noodzakelijk voor een lichaam om koel te houden en functioneel en alert blijven . Doel voor acht glazen water per dag .
Geneeskunde
Uitputting is een neveneffect dat is verbonden met vele verschillende soorten voorgeschreven medicijnen , waaronder veel angst medicijnen , hoge bloeddruk geneesmiddelen , steroïden , antihistaminica , steroïden en verschillende antidepressiva . Als je dit soort medicijnen te nemen , kan de uitputting je voelt gewoon een neveneffect zijn.
Gezondheidsproblemen
overweldigende uitputting kan ook duiden op een grotere gezondheid probleem . Uitputting is een symptoom van vele verschillende gezondheidsproblemen , zoals overactieve en schildklier , diabetes ( type 1 en 2 ) , anemie , slaapapneu , reumatoïde artritis , kanker , leverziekte , nierziekte , anorexia nervosa , ziekte van Addison , fibromyalgia , congestief hartfalen en ondervoeding . Als u last abnormale gevoelens van uitputting , kan het een indicatie van een groter probleem .
Hoe te Insuline verlagen om te helpen stoppen Insomnia
insuline , het hormoon dat de bloedsuikerspiegel in het lichaam reguleert , is gekoppeld a
Fibromyalgie knopen zijn hard, ropelike knopen die zich ontwikkelen in de spieren bij fibr
Hoe te symptomen van vermoeide bijnieren Herken
Bijnier vermoeidheid is een veel voorkomende aandoening die mensen die zich bezighouden me
Hoe te voorkomen chronisch vermoeidheidssyndroom
Er is weinig bekend over het ontstaan van Chronisch Vermoeidheid Syndroom ( CVS ) . In t
Wat maakt een persoon de hele tijd moe
Hoe om te weten Wanneer moet een arts te raadplegen voor Vermoeidheid
Behandelingen voor chronisch vermoeidheidssyndroom
Wat zijn de oorzaken van chronische vermoeidheid in Young Peope
Wat zijn de oorzaken van traagheid en gebrek aan energie
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win