Drink 1 veel vloeistof elke dag. Acht glazen water wordt aanbevolen . Wanneer de darmen gebrek aan goede hydratatie , kan ontlasting hard en droog draaien en worden veel moeilijker te passeren . Kopen van 2
Voeg enkele porties van vezelig volle granen, fruit (zoals pruimen of pruimensap ) en groenten aan uw dieet elke dag of kiezen voor een vezel supplement . Fiber voegt bulk aan de darmen en zorgt voor goed gevormde ontlasting die zijn makkelijker te passeren .
Drink 3 warm water , thee of koffie . Warme dranken , met name degenen die cafeïne bevatten , kunnen bijdragen aan het stimuleren van de darmen .
4
Neem ook een regelmatige lichaamsbeweging regime in uw levensstijl . Spijsvertering wordt versterkt wanneer de buikspieren worden gebruikt . De samentrekking en ontspanning van de spieren helpt de darmen efficiënter bewegen ontlasting door het spijsverteringskanaal . Aërobe training zoals joggen , tennis en stevig wandelen zijn vooral nuttig .
5
Controleer de medicatie je neemt . Antacida ( in het bijzonder die met calcium ) en ijzersupplementen kan constipatie veroorzaken , zoals sommige andere over-the -counter en medicijnen , met name pijnstillers die verdovende middelen bevatten .
6
Houd in gedachten dat obstipatie kan veroorzaakt door digestieve aandoeningen zoals prikkelbare darm syndroom , darmkanker , colitis , ziekte van Crohn of diverticulitis . Stress, zwangerschap en zelfs een nieuwe routine kan tijdelijk leiden tot een vertraging in de darmen .
Take 7 een laxeermiddel als constipatie blijft , maar vermijd regelmatig gebruik .
8
Als u koorts , hevige buikpijn , continue braken , pro - verlangde opgeblazen gevoel , zeer dunne ontlasting , bloed in de ontlasting of frequente aanvallen van constipatie , een arts raadplegen.
Hoe te Gluten Free Makeup Zoek
Sommige vrouwen met gluten gevoeligheid moeten gluten vermijden , niet alleen in hun voeds
Wat doet Sulphurous Winderigheid Geef
? Sulphurous winderigheid kan een verscheidenheid van gastro-intestinale problemen geven .
spastische colon syndroom wordt meestal aangeduid als prikkelbare darmsyndroom ( IBS ) . E
Nursing Diagnoses rectale prolaps
Een rectale prolaps optreedt wanneer het weefsel in de endeldarm steekt door de anus . Het
Hoe maak je een voedingssonde infectie op te sporen
Die bacteriën zijn nuttig voor de mens
Droge mond oorzaken en behandelingen
Hoe om te genieten van Epson Zouten voor Constipatie
Manieren om Ease Colonoscopie Prep
Wat zijn de oorzaken van opgeblazen gevoel na het eten
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win