Hoe je chronische indigestie Help

Chronische indigestie in Amerika wordt steeds meer een probleem elk jaar . Als u maagproblemen hebben meer dan zeven dagen van de maand die u kunnen chronische indigestie hebben . Het is ongemakkelijk en kan pijnlijk zijn , maar het goede nieuws is dat je kunt het beter te maken . Instructies
1

Als u chronische indigestie kan het je eigen schuld zijn. Dat klopt ; wij zijn het die de beslissing om voedingsmiddelen of dranken die de maag kunnen verstoren verbruiken maken . Er zijn andere oorzaken ook, maar de primaire oorzaak is wat je eet of drinkt en hoe je eet en drink het .

Een van de redenen waarom mensen krijgen indigestie wordt te snel eten . Velen zijn vergeten wat we op school geleerd heeft over dit en dat is , de spijsvertering begint in de mond . Wanneer je langzaam eet het helpt de spijsvertering en helpt bij het beheren van gewicht. Kopen van 2

Als u chronische indigestie je moet het bijhouden van een eetdagboek . Op deze manier kun je pin punt de exacte voedingsmiddelen en dranken die het creëren van het probleem . Wat stoort een persoon kan geen invloed op de andere. Er zijn echter bepaalde soorten voedsel die gemeenschappelijk indigestie triggers zijn .

De twee belangrijkste boosdoeners zijn kruidige voedingsmiddelen en vet voedsel. Zure voedingsmiddelen en dranken kunnen de maagklachten ook. Dan is er cafeïne, alcohol en koolzuurhoudende dranken . Het zou verstandig zijn om te minderen of knip deze voedingsmiddelen /dranken . Ook , vermijd het eten van grote hoeveelheden voedsel en in plaats daarvan eet kleine maaltijden 6-8 keer per dag .
3

Eten en drinken is niet het enige probleem lijkt het erop dat stress is een andere factor bij het gaat om chronische indigestie . Alleen jij weet wat je benadrukt , dus alleen jij kan ontdoen van het . Net als met voedsel dat de mensen anders reageren bij stress .

Maak er een punt elke dag om te ontspannen op de grond. Met andere woorden , doe iets waarvan u weet dat het verminderen van stress in je leven . Enkele voorbeelden zijn het luisteren naar muziek , lezen, vissen , massage , hot tubs , gebed en alles wat vrede en vreugde kan brengen in je leven . Heeft spanning niet toe om u indigestie geven .
4

Veel mensen nemen over de toonbank producten zoals Tums of Pepto - Bismol voor tijdelijke verlichting van chronische indigestie . Dan anderen enzym supplementen die helpen bij de spijsvertering . Echter, de beste ding om te doen is de veranderingen in levensstijl voor een permanente oplossing.

Tenslotte enkele andere handige tips die chronische indigestie helpen zijn om te eten in een aangename sfeer , loszittende kleding voorzien , niet liegen beneden rechts na het eten , niet roken , eet meer vezels en drink meer water .