Hoe maak je een zure reflux dieet Start

Als u zijn gediagnosticeerd met zure reflux wilt u misschien een speciaal dieet om te helpen omgaan met de ongemakken van de ziekte begint . Uw arts zou aanraden specifieke voedingsmiddelen te vermijden , en zou u aanmoedigen om bepaalde voedingsstoffen toe te voegen aan uw dieet . Buiten dat , zijn er verschillende dingen die je kunt doen om het leven met zure reflux makkelijker . Instructies
1

Neem uw zure reflux medicatie zoals voorgeschreven . Als er geen medicatie werd gegeven , probeer dan een over-the -counter pil plaats , vooral wanneer u opflakkeringen van de ziekte. Dit kan bepaalde voedingsmiddelen minder pijnlijk te maken. Kopen van 2

Onderzoek voedsel dat laag in zuurgraad , zoals gevogelte , rundvlees , eieren, melk , fruit en gebak . Over het algemeen , voedingsmiddelen met een pH van meer dan 4,6 zijn voldoende laag in zuurgraad te voorkomen triggering zure reflux ziekte.
3

Maak een lijst van het voedsel dat u wilt die zijn laag in zuurgraad. Bijvoorbeeld , als u genieten van heel wat vlees in uw dieet , dingen zoals kip , karbonades , hamburgers en vis toe te voegen aan uw lijst. Dit zijn de dingen die je moet kopen bij de supermarkt .

Vermijd Goedkope 4 voedingsmiddelen die pittig zijn , zoals salsa , jalapeños , chili en cocktailsaus . Het is ook een goed idee om uit de buurt van kruiden blijven als een additief aan voedsel , want deze kunnen flare - ups van zure reflux ziekte te veroorzaken .
5

Praat met een voedingsdeskundige over manieren om voedingsmiddelen die het werk voor te bereiden goed met zure reflux ziekte . Vaak is dit de beste manier om variatie toe te voegen aan uw dieet , zonder afbreuk te doen aan uw gezondheid of uw comfort . Uw arts is ook een goede bron .
6

Lees etiketten op verwerkte voedingsmiddelen en verpakte goederen in de supermarkt . Kijk voor specerijen en hoge zuurgraad voedingsmiddelen die kunnen leiden tot uw zure reflux ziekte . Voor veel mensen die lijden aan deze ziekte , is het makkelijker om uw eigen maaltijden te maken dan om te proberen om verpakte artikelen te kopen .

Schrijf 7 down voedsel dat je je ongemakkelijk zodra je ze eet . Houd een lopende lijst , zodat u weet welke voedingsmiddelen te vermijden op uw zure reflux dieet .

Eet
8 ten minste drie tot vier uur voor het slapen gaan en blijven zitten tot je gaat slapen . Dit zal helpen bij de spijsvertering te helpen en te voorkomen dat de oprispingen van zuur ..
9

Follow-up met uw arts of voedingsdeskundige met uw resultaten . Elke patiënt is anders , en het is belangrijk om wijzigingen in uw dieet of uw comfort niveau voor verder onderzoek mee .