Hoe om spijsverteringsstoornissen te voorkomen

Spijsverteringsstoornissen kunnen grote schade aanrichten op uw dagelijks leven en welzijn. Indigestie, maagkrampen , opgeblazen gevoel , diarree en constipatie kan een heldere dag verzuren in een kwestie van seconden . Met een paar eenvoudige wijzigingen in uw dagelijkse voeding en levensstijl, kunt u voorkomen spijsverteringsstoornissen en voelt levendig en gezond . Instructies Heb Voorkom Digestive Disorders
1

Maak er een gewoonte van het drinken van water gedurende de dag . Jazz-up van een saai, saai glas water met plakjes citroen of een takje verse munt . Gebrek aan water in de voeding is de primaire bron van constipatie en aanverwante spijsverteringsongemakken en aandoeningen . Hydrateren je lichaam en je natuurlijke spijsvertering te behouden door het drinken van 6-8 glazen water per dag . Kopen van 2

Ruil uw chips en koekjes voor verse groenten en fruit . Begin met het vervangen van een van uw dagelijkse snacks met een appel of worteltjes . Probeer de uitvoering van deze voor een week en geleidelijk verhogen van uw inname van verse groenten en fruit per week.

Leer 3 hoe spijsverteringsstoornissen en hoe je spijsvertering functies voorkomen online door het bezoeken van websites zoals de American Gastroenterological Association ( zie bronnen hieronder ) .
4

Onderzoek mogelijke voedselallergenen die u onbewust . Bezoek met uw arts om te zien of u last heeft van bepaalde voedselintoleranties of gevoeligheden . Voedselallergieën kan grote spijsvertering ongemakken zoals ernstige buikpijn , gas, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken . De meest voorkomende bronnen van voedselallergenen behoren tarwe , soja , pinda's , bepaalde schaaldieren en melkeiwitten .
5

Ontwikkelen van een steunregeling voor uw maag- barrière door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan choline . Choline voorziet nutritionele ondersteuning voor een gezonde slijmlaag in de cellen van het maagdarmkanaal , waardoor het handhaven van een gezonde weerstand tegen maagzuur . Choline is natuurlijk afgeleid van sla en bloemkool , evenals soja en eieren.
6

Bepaal tactiek te beheren en te verminderen stress in je dagelijks leven . Stress is een groot bijdragende factor in de ontwikkeling van spijsverteringsstoornissen . Onderzoek heeft aangetoond dat de darmen reageren op een negatieve wijze factoren en reacties in het lichaam benadrukken . In tijden van veel stress je lichaam niet in slaagt om voedingsstoffen juist absorberen en absorptie niveaus worden verlaagd. Probeer yoga of meditatie te vertragen , te ontspannen en het bevorderen van een gezonde spijsvertering .