Hoe te voorkomen dat je aambeien

Aambeien invloed op tot 75 procent van alle Amerikanen . Ze zijn gezwollen aderen rond de anus en rectum en kunnen intern , extern of een combinatie van beide. Wat je nodig hebt
wandelschoenen
Eten /oefening Journals
Bottled Water
gedroogd fruit
Pinto bonen
Vitamine C
Health Club Lidmaatschap Home Gyms

Toon meer instructies
1

Eet een vezelrijk dieet om constipatie , dat is een van de voornaamste oorzaken van aambeien te voorkomen . Tarwezemelen , bijna alle groenten, volle granen en bonen zijn allemaal rijk aan vezels . Kopen van 2

Drink acht glazen water per dag .

Krijg 3 regelmatige oefening . Wandelen is perfect als je geen zin hebt om bij een sportschool .

Vermijd Goedkope 4 persen als je een stoelgang .
5

Probeer niet te zitten of staan ​​voor langere tijd zonder verandering van positie .
6

Leer de juiste lichaamshouding als het gaat om het tillen van zware voorwerpen . Niet alleen zal je beschermen je rug , maar je kunt helpen afweren aambeien.
7

Zorg voor voldoende vitamine C in uw dieet . Dit is belangrijk voor het behoud van sterke haarvaten en aders .