How to Get Rid van opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel is dat ongemakkelijk zwelling je in je maag na het eten van een volledige maaltijd . Uw buik kan strak of zelfs pijnlijk voelen . Hier zijn enkele tips met betrekking tot een opgeblazen gevoel en hoe zich te ontdoen van. Instructies
1

Eerst wat oorzaken : . Overeten , diverticulosis , voedselallergie of-intolerantie , gasvormig voedsel , menstruatie , of constipatie kopen van 2

De beste manier om zich te ontdoen van opgeblazen gevoel is om eerst te bepalen wat de oorzaak is . Als u een voorgeschiedenis van een opgeblazen gevoel van te veel eten, leren om uw maaltijden beter tempo . Drink veel water . Het is gezonder om twee kleinere maaltijden dan een grote een eet
3

Nog een tip om zich te ontdoen van een opgeblazen gevoel : . Neem een ​​verteringsenzymen bij elke maaltijd . Je kunt ze vinden in een gezondheids- winkel. Probeer lipase , protease en amylase . Deze methode zorgt voor verlichting voor degenen wier opgeblazen gevoel is een gevolg van een probleem met hun spijsverteringskanaal , zoals diverticulitis .
4

Als u lijken meer opgeblazen na het eten van bepaalde voedingsmiddelen te worden, kunt u krijgen testen gedaan om te zien of u een voedselallergie . Als dat zo is , voorkomen dat deze voedingsmiddelen . Voorkomende boosdoeners zijn onder andere gist , tarwe en melk. Als je niet positief voor voedselallergieën te testen , kan je gewoon een voedselintolerantie . Vermijd gasvormige voedsel als ze opgeblazen gevoel te kunnen veroorzaken.
5

Menstruatie kan een opgeblazen gevoel veroorzaken . Zorg ervoor dat u voldoende slaap 's nachts . Ook oefenen kan daadwerkelijk helpen , niet alleen met een opgeblazen gevoel , maar met menstruatie krampen en (ik weet dit klinkt achteruit , maar het is echt niet helpen! ) .
6

Als je net zo goed verstopt bent als opgeblazen , neem wat vezels. Eten wat groenten of een havermout . Zodra je ontlasting , zul je veel beter voelen en je een opgeblazen gevoel moet worden gegaan
7

Enkele andere tips: . Drink beter water . Het zal spoelen van uw systeem en helpen bij de spijsvertering . Vermijd ook alcohol en cafeïne . Eet meer fruit , groenten, en voedingsmiddelen rijk aan vezels . Tot slot , kauw je eten . Hoe groter het stuk je slikt , hoe harder je maag en spijsverteringskanaal moeten werken die een opgeblazen gevoel kan verergeren .