Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Eye Vision Disorders

Eye Oefeningen om verziendheid te verbeteren

Er is een grote verdeeldheid tussen de traditionele optometristen en artsen die in de praktijk van het oog oefeningen geloven . De meeste optometristen van mening dat het voorschrijven brillen is de enige manier om zicht te verbeteren . Artsen die oog oefeningen voorschrijven gevoel dat recept brillen eigenlijk schade aan uw gezichtsvermogen op de lange termijn . Wilt u uw vooruitziende blik te verbeteren zonder de hulp van een bril , kunt u verkennen van een paar gerichte oefeningen - maar een arts te raadplegen voordat u een nieuwe eye routine . Ontspanning en Knipperend

Toen oog oefeningen zijn gemaakt , een van de belangrijkste doelstellingen was om te helpen om de ogen te ontspannen , zodat ze kunnen worden omgeschoold om goed te richten . In een voorbeeld , bedek je je ogen met je handen terwijl ze openhouden . Zorg ervoor dat ze in totale duisternis voor zo weinig als een minuut de tijd om zo lang als 30 minuten . Dit neemt de druk af van uw ogen .

Integratie meer knipperen in uw dag is ook een goede manier om te helpen de ogen te ontspannen. Knipperend smeert de ogen , om te voorkomen dat ze droog en moe. Een keer per dag , proberen om 25 keer knipperen snel achter elkaar om je ogen te smeren. U kunt ook proberen het openen van je ogen gedurende vier seconden en dan sluiten ze gedurende vier seconden ingedrukt om een vergelijkbaar effect te hebben. Als u geen tijd voor andere oefeningen , voeg ontspanning en knippert in uw dag , als je een lichte verbetering in uw verziendheid kunnen opmerken .
Stretching

Bepaalde oefeningen kan helpen om uw ogen te rekken . Zij kunnen ook helpen uw andere oefeningen om meer effectief te zijn . Knijp je ogen stijf dicht drie seconden en dan laten gaan . Dit kan de circulatie en voedingsstoffen te brengen aan uw ogen. In een andere oefening , je kijkt naar links en dan naar rechts kijkt . Proberen om zo ver te zoeken in beide richtingen als je kunt. Herhaal deze oefening drie keer . Dan probeer dit in alle andere mogelijke richtingen . Kijk omhoog en dan naar beneden , kijk naar linksboven en rechtsonder , en kijken naar de rechterbovenhoek en de linkerbenedenhoek . Kijk omhoog en langzaam uw ogen gaan in een volledige cirkel met de klok mee , gevolgd door twee snelle klok kringen . Herhaal dezelfde oefening tegen de klok . Poging om 10 minuten te besteden doen van deze specifieke oefeningen elke dag , gevolgd door ontspanning of de set van oefeningen beschreven in de volgende paragraaf .
Mechanica

Sommige oefeningen werken meer op de mechanica van uw ogen . Ga zitten in een stoel en neem in uw hand een potlood of een ander klein voorwerp . Houd het object at arm's length en beweeg deze langzaam naar je neus , gericht op het de hele tijd . Zodra het je neus bereikt, beweeg langzaam weer naar buiten en herhaal .

Andere oefening gaat het traceren van een gigantische cijfer acht met je ogen ongeveer 10 tot 15 meter voor je . Draai vervolgens het cijfer acht op zijn kant en sporenelementen het opnieuw . Blijven om te spiegelen van beide manier , het doorbrengen van een paar minuten aan elke kant . Tot slot , om te oefenen met scherpstellen , beginnen met je hand in het bijzijn van u en zich te concentreren op. Dan richten op iets 10 tot 20 meter voor je . Adem diep in , en over al diep adem , schakelen tussen je hand en het object in de verte . Besteden 30 minuten op ontspanning , stretching en mechanische oog oefeningen elke dag , en je kan een aantal positieve veranderingen in uw verziendheid binnen een paar weken te merken.

  1. Lenzenvloeistof Cleaning Tips

    Niemand wil hun bril vaker dan nodig vervangen , vooral als je dure prescriptieve lenzen.

  2. Wat is Moraxella catarrhalis ooginfectie

    ? Moraxella catarrhalis is een bacterie die ooginfecties en andere ziekten kunnen veroorza

  3. Acute nauwehoekglaucoom

    Een oog met glaucoom is toegenomen druk die de oogzenuw beschadigen en uiteindelijk de per

  4. Contactlenzen Vs. Bril

    Contactlenzen en brillen juiste visie problemen bij volwassenen en kinderen . Deze corrige

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win