Hoe om te doen Oefeningen voor astigmatisme

Astigmatisme verwijst naar een visie probleem dat wordt veroorzaakt door een onregelmatig gevormd hoornvlies of een onregelmatig gevormde lens. De transparante koepel - vormige membraan dat de voorkant van het oog heet het hoornvlies die helpt met oog richten De lens die zich achter het gekleurde deel van je oog helpt het oog om voorwerpen van dichtbij en van veraf te zien . Als beide oogstructuren uitvalt, gaat de visie worden vervormd of wazig op alle afstanden , vergezeld van hoofdpijn of vermoeide ogen . Wat je
Comfortabele stoel
zachte bal en een lange reeks en pen of potlood
Toon meer instructies nodig
Hoe te doen oefeningen voor Astigmatism ( deel I ) op Twitter
1

Zoek een rustige plek waar je deze rustgevende activiteit kan uitvoeren . Comfortabel zitten , sluit je ogen en ontspan . Ademen gemakkelijk en laat je geest te ontspannen . Knijp niet in je oogleden als je je ogen dicht . Sluit hem zo voorzichtig mogelijk . Om uw ogen te rusten voor ongeveer 3-5 minuten . Deze activiteit zal helpen verlichten vermoeidheid van de ogen door het ontspannen van de oogspieren . Kopen van 2

Comfortabel zitten op een stoel, een rechte rug en nek in een neutrale positie . Handen op je schoot , ontspan je lichaam en zachtjes sluit je ogen . Adem in en langzaam achteruit te breiden of kantel je hoofd als je uitademt . Dan breng je hoofd terug naar het centrum . Adem opnieuw en langzaam flex of kantel je hoofd naar voren terwijl je uitademt . Met gepositioneerd je hoofd terug naar het centrum , inademen en geleidelijk kantel je hoofd naar links terwijl je uitademt . Herhaal dezelfde procedure als je je hoofd schuin naar rechts. Je gezicht moet nog steeds worden gericht aan de voorkant als je je hoofd zijwaarts kantelen .

Heb
3 de nek oefening als aanvulling op je hoofd kantelen activiteiten . Met je ogen nog zachtjes dicht en nek in een neutrale stand , haal diep adem en langzaam draai je hoofd naar links terwijl je uitademt . Plaats je hoofd terug naar het centrum , adem opnieuw en langzaam draai je hoofd naar rechts als je uitademt . Je gezicht moet worden gericht aan het links of rechts als u uw hoofd aan beide richtingen. Dan de nek cirkels , inademen als je je nek draaien om een kant en adem uit als je het naar de andere kant draaien .

End of 4 je hoofd te kantelen en nek activiteiten met eenvoudige schouder oefeningen . Rol uw linker schouder naar voren 5 keer en dan rol het op de tegenovergestelde richting (achteruit ) 5 keer zo goed . Doe hetzelfde voor de rechter schouder . Rol dan zowel uw schouder 5 keer aan de voorzijde en 5 maal aan de achterkant .
5

Ga je schouder uitoefening door het doen van de verheffen en neerzetten techniek . Adem in terwijl je langzaam verheffen je linker schouder en dan uitademen als je het mee terug naar beneden . Doe hetzelfde met je rechterschouder . Adem dan weer en til zowel uw schouders omhoog en adem uit terwijl je langzaam breng ze terug naar de normale positie . Deze oefeningen zijn uitstekende manieren bij het verhogen van de bloedtoevoer naar je ogen terwijl ze gezond en gevoed .

Hang 6 een zachte grip of knijp bal boven het plafond of tussen de deuropening . De snaar van boven , tot op het niveau van je borst , en laat de bal op te schorten van die hoogte . Dan opstijgen uw contactlenzen of een bril en ga voor de bal . Vraag iemand om zichzelf te positioneren voor u , neem de bal en zet het verder van je weg.
7

Instrueer uw partner om de bal loslaat. Als de bal schommels in uw richting , ontwijk je lichaam zijwaarts weg van de bal zonder het verplaatsen van uw voeten . Doe deze oefening zo vaak als je kunt. Deze activiteit verbetert de coördinatie van je ogen en helpt ook bij het vergroten van het vermogen om zich te concentreren op snel bewegende objecten
8

Voer de nabije en verre nadruk oefening. Deze oefening moet worden gedaan op een plaats waar er geen afleiding . Wat je nodig hebt is een object dat u zich kunt concentreren van dichtbij en een object dat u zich kunt concentreren uit de verte. Voor uw object van dichtbij , kunt u gebruik maken van een pen of uw eigen vinger . Voor uw voorwerp in de verte , op zoek naar een stabiele een , zoals een paal of een boom die is ver van je af . Wanneer u bent helemaal klaar , neem je contactlenzen of bril af en start de oefening .
9

Houd uw pen gestage van ongeveer 6 centimeter uit de buurt van je neus . Staar en houd je focus op de pen gedurende 5 seconden . Verplaats uw focus op uw voorwerp in de verte en repareren van je ogen op het voor 5 seconden . Herhaal dit afwisselend dichtbij en ver scherpstellingsmethode zo vaak als je kunt. Deze oefening is goed voor lenzen uw ogen ' , na een lange boek lezen of computerwerk .
Hoe maak je oefeningen voor Astigmatism (deel II)
10

Uitvoeren een oog ontspanningsoefening na het doen van bepaalde ogen gericht activiteiten . Comfortabel zitten in een rustige plaats . Dan wrijf je handpalmen tegen elkaar tot ze warm aanvoelen . Sluit voorzichtig je ogen , cup beide handen , en leg je warme handpalmen over je ogen . Uw ogen moeten in het midden van de holle ruimte van uw handpalmen. Voorkomen dat de druk op je ogen als je je ogen meesturen met je handpalmen .
11

Zorg ervoor dat u niet voor je neus niet te bemoeilijken je ademhaling . Het is belangrijk om de randen van uw cupped palmen dicht aan de oppervlakte van je gezicht te houden . Je vingers moeten bij elkaar blijven tot dat er geen straal van licht om door het en voer uw ogen . Terwijl uw ogen gesloten en bedekt , probeer alleen focussen op de duisternis . Ontspan je geest , ontspan je hele systeem , en ademen met gemak. Gewoon laat uw oogspieren te rusten voor ongeveer 3 minuten of meer . Herhaal deze procedure 3 tot 5 keer .
12

Staan of zitten , houd uw rug recht en de nek in een neutrale stand . Met je hoofd zeer stil , stel je staren naar een grote klok , recht vooruit kijken . Vervolgens langzaam opzoeken zo ver als je kunt op de 12e uur uur spelen zonder je hoofd te bewegen . Wanneer je de rek voelt in je ogen , houd de positie voor 2 tellen en breng uw ogen terug naar naar het centrum . Vervolgens moet u de exact dezelfde procedure vanaf 1uur tot het 11de uur merk van je denkbeeldige klok.
13

Vergeet niet om altijd breng je ogen terug naar het centrum voordat u verder gaat naar het volgende uur merk . Na het doen van de gehele klok cyclus , voert u dezelfde procedure , maar deze keer doe het tegen de klok in . Dit is een uitstekende versterking oefening voor je oogspieren en je kunt dit doen met je ogen dicht . Vergeet niet om uw bril of contactlenzen bij het doen van deze activiteit uit te trekken.
14

Ontspan je ogen na het doen van de klok uur merk oefening ( stap 3 en 4 ) . Om uw ogen te ontspannen door te kijken naar iets weg van waar je op . Kijkend naar voorwerpen uit de verte zal helpen verlichten je oogspieren , ontlasten van stam . Na deze voor ongeveer 3 tot 5 minuten te doen, kunt u meer ontspannen je ogen door het uitvoeren van de stappen 1 en 2 , waar je kop je ogen met je warme handpalmen . Je kunt ook je ogen sluiten , en geleidelijk aan doen een cijfer van 8 met je hoofd . Voer deze ontspannende methode gedurende 3 minuten of meer en op te nemen met ritmische ademhaling .