Hoe om te doen Yoga voor ogen om vermoeide ogen te verminderen en verbeteren van het gezichtsvermogen

In het tijdperk van computers , wordt vermoeidheid van de ogen steeds vaker voor. Het uitvoeren van bepaalde yoga- oefeningen voor met je ogen kan vermoeide ogen te verminderen en kunnen vaak het verbeteren van uw visie ook. Instructies
1

Vermoeide ogen veroorzaakt wordt veroorzaakt door de constante gebruik van de ogen voor een repetitieve taak , zoals staren naar de computer monitor, urenlang . Vermoeidheid van de ogen kan leiden tot hoofdpijn , problemen met het gezichtsvermogen , migraine , vermoeidheid van de ogen , en pijn aan de ogen veroorzaken. Net zoals yoga kan helpen toon, ontspannen , en het versterken van de spieren van het lichaam , kan oog oefeningen helpen toon, te versterken en ontspannen de spieren van de ogen . Versterking van deze spieren kan ook leiden tot een betere gezichtsvermogen . Hier zijn een aantal oefeningen die je kunt doen om de belasting te verminderen . Zitten comfortabel en normaal ademt , moeten al deze oefeningen worden uitgevoerd door het bewegen van alleen de ogen. Hoofd en nek blijven nog steeds .

Kijk
2 tot aan het plafond ( of zo hoog als je comfortabel kan) . Houd voor een telling van vijf seconden . Kijk naar beneden zo ver als je kunt , en houd gedurende vijf seconden . Doe dit in totaal vijf keer . Knippert een paar keer om de ogen rust .

Kijk 3 naar links zo ver als je kunt , en houd gedurende vijf seconden . Herhaal dit aan de rechterkant . Knippert een paar keer om de oogspieren te rusten.

Kijk
4 boven en naar rechts , diagonaal , en houd gedurende vijf seconden . Kijk nu naar beneden en naar links , schuin , en houd gedurende vijf seconden . Knippert een paar keer, dan keren de beweging , op zoek naar de linkerbovenhoek , dan is de rechter benedenhoek . Knippert een paar keer , om de vermoeidheid van de ogen te verminderen .

Na 5 5 of 6 dagen van het uitvoeren van de eerste drie oog oefeningen , kunt u gaan naar de volgende oefeningen in je oog yoga routine op te nemen. Vanaf hier op uit , zult u het uitvoeren van alle zeven per dag.
6

langzaam rol je ogen in een cirkel rechtsom . Begin met het naar beneden te kijken , cirkelen langzaam naar links , naar boven , dan naar beneden naar rechts. Achteruit , en doe hetzelfde brede cirkel in een tegen de klok in . Doe vijf keer per enkele reis. Knipperen om de ogen je zou voelen .

Houd
7 uw vinger in de voorkant van je gezicht , zo dicht als je het kan krijgen met het feit dat in focus te verlichten . Focus op je vinger , dan onmiddellijk concentreren op iets aanzienlijk verder weg . Wissel deze buurt - en - ver scherpstelling voor een minuut , schakelen je focus elke drie seconden . Knijp je ogen stijf dicht om ze te ontspannen, dan knippert een paar keer.
8

Om diep te ontspannen je ogen na al die oog oefeningen , sluit ze zeer strak , het voelen van de oogspieren contract . Dit is zeer gunstig voor de vermoeidheid van de ogen veroorzaakt door het werken op een computer monitor . Los , en herhaal .
9

samen Wrijf je handpalmen snel , het creëren van warmte . Kop van je handen over je ogen . Te blokkeren al het licht , overlappen de vingers van je rechterhand over de vingers van je linkerhand op je voorhoofd . Niet alleen is dit ontspannend , maar het helpt om een goede bloedtoevoer naar de ogen .