verminderen natrium en cafeïne-inname is een zeer effectieve natuurlijke manier om een hoge bloeddruk te beheren. Eten van een laag zout of zout- vrij voedsel kan enorm helpen uw bloeddruk te verlagen . Het is ook gunstig voor het roken en het drinken van grote hoeveelheden alcohol te stoppen . Zelfs matig alcoholgebruik kan leiden tot het hebben van een significant hogere bloeddruk .
Stress Management
Stress management is ook zeer nuttig als een natuurlijke remedie voor het verlagen van de bloeddruk. Druk en stress kan resulteren in verhoogde niveaus van bloeddruk . Het is zeer nuttig om te proberen te voorkomen dat gevoel opgewonden , nerveus of angstig zo veel mogelijk . Manieren om meer serene en stress-vrij te voelen omvatten meditatie , muziek , gebed en therapie .
Oefening
Frequente lichaamsbeweging en het houden van fysiek fit zijn uitstekende manieren om beheer van hoge bloeddruk . Het helpt ook het verminderen van angst en stress . Regelmatige lichaamsbeweging maakt het hart sterker , waardoor de bloeddruk kan verlagen . Als je een oefening beginner , beginnen met iets low-impact , zoals stevig wandelen of zwemmen , het opbouwen tot joggen of tijdens het sporten . Controleer altijd met uw arts om ervoor te zorgen dat u in staat het begin van een workout routine bent .
Gezond lichaamsgewicht
Het handhaven van een gezond lichaamsgewicht is ook een uitstekende manier om onderhouden van een goede bloeddruk niveau . Overgewicht en obesitas zijn op een beduidend hoger risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en alle bijbehorende kwalen ( van hart-en vaatziekten een beroerte ) . Dit is te wijten aan het feit dat obesitas legt meer nadruk op het hart .
Dieet
consumeren van een evenwichtige en evenwichtige voeding kan ook helpen natuurlijk met de bloeddruk . Niet alleen een individuele behoefte te snijden schadelijke gewoontes ( zoals de eerder genoemde natrium en alcohol ) , maar ze moeten een dieet dat rijk is aan kalium , magnesium en vezels hebben . Het eten van veel groente en fruit rijk aan deze mineralen zoals bananen , rozijnen , squash , lima en bruine bonen , pruimen , aardappelen , spinazie , yoghurt en volkoren granen zal wonderen doen in het verlagen van uw bloeddruk .
Zoutarm dieet voor hoge bloeddruk
Patiënten die gediagnosticeerd zijn met een hoge bloeddruk worden vaak voorgeschreven een
Risicofactoren die predisponeren Iemand om Hypertensie
Volgens het National Heart Lung and Blood Institute, ongeveer een op de drie volwassenen i
Toprol XL is een recept medicatie gebruikt voor de behandeling van hypertensie . Ondanks d
? Walnoten zijn een populaire noot die aandacht te krijgen voor de cardiovasculaire voorde
Natural High Blood Pressure Behandelingen
Het effect van lichaamsbeweging op bloeddrukcontrole bij hypertensiepatiënten
Bijwerkingen van de ARB Drug Avapro voor Hypertensie Controle
Wat te doen als de bloeddruk meer dan 220
Wat wordt beschouwd als hoge bloeddruk in een Kind
Hoe te hoge bloeddruk beheren zonder medicatie
Indische kruiden voor hoge bloeddruk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win