uw dieet te veranderen . Een groot deel van de gezondheidsproblemen in verband met hoge bloeddruk komt uit de voeding . Schakel over naar een gezonder goed uitgebalanceerd dieet om de voedingsstoffen die je nodig hebt . Kopen van 2
Knip natrium uit je dieet . Zout houdt water en wanneer het water vasthoudt in het lichaam , is er meer vocht om rond te gaan . Deze overtollige vloeistof begint te druk op je hart . Door te bezuinigen op het zout , kunt u de druk verlagen .
Afvallen 3 . Als u last heeft van hoge bloeddruk en u te zwaar bent , om terug naar het juiste gewicht voor uw lengte zal het gemakkelijker maken voor het hart om het bloed door het hele lichaam te bewegen.
4
Begin een dagelijkse workout routine . Zorg ervoor dat u ten minste 30 minuten van een cardio uit te werken ( een training die uw hartslag opstaat zoals hardlopen of zwemmen ) . Een cardio training helpt versterken het hart , waardoor het makkelijker voor het te laten werken en het bloed die helpt het door de slagaders te verplaatsen van zuurstof .
5
Beperk de hoeveelheid alcohol die je drinkt en stappen te ondernemen om te stoppen roken . Roken daadwerkelijk helpt om vaatwanden waardoor meer druk om door het passeren van de bloedvaten (normaal zijn ze een beetje elastisch ) erop kunnen vertrouwen verharden . Te veel alcohol kan het hart verzwakken , waardoor het moeilijker voor het bloed te pompen .
Waar komt hoge bloeddruk vandaan
? Bloeddruk helpt bij de circulatie van het bloed door het lichaam , die van vitaal belang
Zijn Magnesium en Calcium goed voor hoge bloeddruk
? Hoge bloeddruk , of hypertensie , kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen , zoals h
Wat zijn de gevaren van hydrochloorthiazide
? Hydrochloorthiazide is een generiek voorgeschreven medicatie vaak gebruikt bij de behand
? Medicijnen worden ontwikkeld om te behandelen en te genezen ziekten en aandoeningen . On
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win