Hoe je bloeddruk te verlagen met Food

Lagere bloeddruk met voedsel door het volgen van een aantal eenvoudige stappen . Als u is verteld dat u een hoge bloeddruk hebt , wilt u misschien overwegen het gebruik van voedsel om uw probleem op te lossen . Voorgeschreven medicatie kan helpen , maar je zou niet willen omgaan met de bijwerkingen . Voedingsmiddelen kunnen u helpen zonder bijwerkingen . Wat je nodig hebt
Groenten
Fruit
Water
Een goede houding
Toon meer instructies
1

Zodra u is verteld dat u hoog hebt bloeddruk , hebben een gesprek met uw arts over veranderingen in het dieet . Vraag om een ​​lijst met voedingsmiddelen die u zal helpen, en een lijst van voedingsmiddelen te vermijden . Ook , doe wat onderzoek over het onderwerp. Met de beschikbare internet , is er geen reden om niet te worden geïnformeerd . Kopen van 2

Shop voor verse groenten , gezien alleen degene die je daadwerkelijk eet . Als ze gaan zitten op een aanrecht te verwennen , kunnen ze je niet helpen ! Selderij wordt gedacht vooral nuttig te zijn . Echter , studies tonen aan dat de meer groenten en fruit geconsumeerd door een persoon , hoe kleiner de kans bloeddruk optreden.

Shop Goedkope 3 voor vers fruit . Als u niet kunt vinden wat u zoekt in de producten sectie , overwegen bevroren . Probeer om fruit te eten voor elke maaltijd . Sinaasappels , meloenen , aardbeien en bananen worden beschouwd als goede keuzes . Toch zijn alle vruchten zijn goed voor je .
4

Vervang gewoon water voor dranken die veel zout en suiker kan bevatten . Als je absoluut niet kunt genieten van gewoon water , voeg wat smaakstof thuis . Commerciële producten zijn niet alleen duur , deze drankjes bevatten vaak chemische additieven de meeste van ons niet eens uitspreken .
5

Als u niet in de gewoonte van het eten van groenten en fruit per dag , hier is een manier om te beginnen : Heb een kleine hoeveelheid vers fruit voor het ontbijt en de lunch . Hebben een kleine salade voor het diner. Aangezien dit een gewoonte wordt , voeg meer groenten en fruit . Naarmate de tijd verstrijkt , overweeg dan het eten van alleen groenten en fruit 1 of 2 dagen per week .
6

Houd een nauwe controle op wat je het in je lichaam . Het toevoegen van kruiden die vol zout zijn kan uw inspanningen ongedaan maken . Lees de etiketten .