Hoe kan ik hoge bloeddruk zonder gewicht te

? Controlling hypertensie of hoge bloeddruk , is essentieel voor een goede gezondheid . Immers , niet in slagen om de bloeddruk op een normaal niveau kunnen tal van problemen , zoals beroerte, hartaanval en nierziekten veroorzaken . Veel mensen nemen medicijnen om hun bloeddruk onder controle te krijgen , maar sommige van deze medicijnen leiden tot gewichtstoename , die op zijn beurt zal opdrijven bloeddruk , waardoor een vicieuze cirkel . Fysisch onderzoek

De beste plaats om te beginnen is met een volledige fysieke beoordeling van uw algehele gezondheid , met inbegrip van eventuele andere onderliggende ziekten of aandoeningen die zouden kunnen bijdragen aan uw hoge bloeddruk . Laat uw arts doen een volledige fysieke en bloed opwerking dus je hebt een basis. Dan moet u en uw arts lay-out van een plan om de bloeddruk onder controle te krijgen snel te voorkomen dat verdere schade aan uw hart of andere vitale organen . Dit plan moet zich richten op het gewichtsverlies , als dat een deel van het probleem , en beschikken over een manier om de bloeddruk onder controle te krijgen zonder het verkrijgen van meer gewicht. Zoveel vragen stellen als je moet ervoor zorgen dat u een volledig inzicht in uw conditie.
Dieet en lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging en een gezonde voeding is de sleutel tot het beheersen hoge bloeddruk , tegelijk een extra gewichtstoename. Het is belangrijk een goede cardiovasculaire training van ten minste 30 minuten , drie tot vier keer per week krijgen . Dit te bereiken door te wandelen , joggen of bij een sportschool . Fysieke activiteit is het belangrijkste katalysator voor het regelen van de bloeddruk en het voorkomen van gewichtstoename tegelijk . Bovendien volgen een dieet rijk aan groenten , fruit, granen en eiwitten , terwijl het vermijden van suikers , verzadigde vetten , hoge hoeveelheden natrium en verwerkte voedingsmiddelen . Hoe meer gezonde uw dieet en hoe vaker je oefent, hoe makkelijker het zal zijn om uw bloeddruk te controleren en te voorkomen extra gewichtstoename.
Medicijnen

Veel medicatie kan worden voorgeschreven om hoge bloeddruk onder controle . Echter , met veel van deze medicatie opties , kan nadelige bijwerkingen optreden en terwijl ze zijn over het algemeen mild , sommige bevatten gewichtstoename. Naast het steken met een streng dieet en lichaamsbeweging regime , ook nauw bijwerkingen te monitoren en te rapporteren , zoals gewichtstoename , met uw arts . Dit zal hem in staat stellen om uw medicatie te schakelen naar een ander merk dat minder bijwerkingen zou kunnen hebben.