Hoe om de bloeddruk in drie minuten Verlaag

Hoge bloeddruk kan langzaam levensbedreigend zijn . Mensen met chronische hoge bloeddruk een hoger risico dan anderen voor hartproblemen . Het vermijden van roken , kan overmatig drinken en stress uw bloeddruk te verlagen voor de lange termijn . U kunt ook uw bloeddruk te verlagen in een kwestie van minuten. Instructies
1

stoppen met wat je doet , dat heeft uw bloeddruk te verhogen. Of het was roken, drinken , sporten of stress, onmiddellijk stoppen. Kopen van 2

Zitten of liggen , want de bloeddruk is hoger wanneer je rond bewegen . Activiteit krijgt het bloed pompen en het hart stroomt . Als je moet bewegen , doe dat dan langzaam en rustig .

Wees
zitten voor een paar minuten kan helpen om uw bloeddruk omlaag te brengen.
3 in een comfortabele positie . Als je in een positie waarin je benen of armen niet worden ondersteund , moet het hart harder werken om het bloed rond te pompen naar die gebieden . Uw bloeddruk , in deze situatie , stijgt . Als je liggend , alle gebieden van uw lichaam zijn stabiel en plat en je lichaam niet hoeft te werken zo hard om effectief bloed rond te pompen om alle gebieden en organen die het nodig hebben .
4

Adem diep en rustig . Uw bloed pompt harder als je buiten adem , want het hart is het maken van een poging om zuurstof in je bloed te zetten te vinden. Het nemen van diepe , rustige adem helpt zuurstof in de bloedsomloop , zodat het hart kan kalmeren en verminderen uw bloeddruk. Gebruik een inhalator of ademhalingsmoeilijkheden tank als je moet. Diep ademhalen en rustig kan de stress die je voelt te verminderen .
5

Neem bloeddruk medicatie voorgeschreven door uw arts aan u voorgeschreven . Als u een hoge bloeddruk en worden voorgeschreven dergelijke medicijnen , kan het nemen van uw geneesmiddel uw bloeddruk niveau snel te verminderen .