Gezondheid en ziekte

Hoge bloeddruk

Hoe te Hypertensie Cure zonder drugs

2015/9/18

Hypertensie , ook wel bekend als hoge bloeddruk , is wanneer het bloed pompt door vernauwde slagaders . Dit zorgt ervoor dat het hart harder werken en kan leiden tot een hartaanval of een beroerte indien onbehandeld . Sommige mensen kunnen gaan voor jaren met ongecontroleerde hypertensie . Om deze reden , regelmatig bloeddruk controle is een goed idee . Sommige voorgeschreven medicijnen worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen, maar kan nadelige bijwerkingen hebben . Gelukkig zijn er manieren om hypertensie te behandelen zonder drugs . Wat je nodig hebt
Gezonde voedingsmiddelen zoals bananen en tarwebrood
Bloeddrukmeter
Toon meer instructies
1

eten gezonder voedsel is een effectieve manier om de bloeddruk verlagen zonder gebruik van medicijnen . Goede keuzes zijn fruit, groenten , volkoren koolhydraten en vetarme zuivelproducten.

Verhogen van 2 uw inname van kalium , een mineraal gevonden in fruit zoals sinaasappelsap en bananen , helpen bij de controle van de hypertensie .

Afnemende 3 zoutinname is cruciaal. Degenen met een hoge bloeddruk moet niet alleen kijken naar het gebruik van het zoutvaatje , maar ook de etiketten van bereide levensmiddelen voor de hoeveelheid natrium in het eten . Hypertensie patiënten moeten niet meer dan 1500 mg natrium per dag te eten , volgens de Mayo Clinic.

Handhaving 4 een gezond gewicht is een ander essentieel nondrug behandeling voor hoge bloeddruk . Degenen die met overgewicht kunnen hun bloeddruk te verlagen door het verliezen van zelfs vijf pond.
5

Oefenen kan ook helpen . De Mayo Clinic adviseert 30 minuten fysieke activiteit per dag .
6

Stop het gebruik van sigaretten of andere tabaksproducten . Roken verergert verharding van de slagaders, die hoge bloeddruk verergert en verhoogt het risico op een hartaanval en /of een beroerte.
7

verminderen of te elimineren uw alcoholgebruik , omdat deze dranken de bloeddruk verhogen . Vrouwen en 65-plussers moeten hebben niet meer dan een alcoholische drank per dag , en mannen worden geadviseerd door de Mayo Clinic om hun drankjes tot twee beperken .

Leer
8 en oefenen stress management technieken zoals slow , diepe ademhaling of andere methoden van ontspanning zoals meditatie of yoga . Het verminderen van stress is een bewezen middel tegen hoge bloeddruk .

  1. Wat is Pre Hypertensie

    ? Prehypertension is licht verhoogde bloeddruk die waarschijnlijk zal veranderen in hypert

  2. Wat is een normale hartslag bij het maken van uw bloeddruk

    Een bloeddrukmeting vertelt u twee belangrijke nummers : de systolische en diastolische dr

  3. Hoe te stoppen met Norvasc

    Norvasc is een recept medicatie toegediend in tabletvorm voor de behandeling van angina pe

  4. Voedsel Dat verlaagt de bloeddruk

    Hoge bloeddruk treedt op wanneer het bloed stroomt door slagaders met meer kracht dan gebr

 

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win