Hoe te diastolische bloeddruk verlagen natuurlijk

Artsen en verpleegkundigen noemen twee getallen bij het lezen van uw bloeddruk . Als uw bloeddruk is 130/90 , de nummer 90 is de diastolische bloeddruk . Het bijhouden van een lage diastolische bloeddruk niveau is belangrijk. Personen met een hoger niveau hebben een groter risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk , wat kan leiden tot ernstige aandoeningen zoals een hartaanval of een beroerte. Gelukkig zijn er manieren om uw diastolische bloeddruk verlagen natuurlijk . Instructies
1

Eet een zoutarm dieet . Een hoge inname van natrium verhoogt uw diastolische bloeddruk , en verhoogt het risico op hypertensie. Om uw risico te verlagen, verminderen uw inname van natrium . Blijf uit de buurt van verwerkte of ingevroren voedsel , en eet tussen de 400 en 1000 mg natrium per dag. Drink veel water om het teveel aan natrium spoelen uit je lichaam. Kopen van 2

Kies gezonde voedingsmiddelen . Vet voedsel zoals fastfood en gefrituurd voedsel kan uw diastolische bloeddruk verhogen . Verlaag uw bloeddruk op natuurlijke wijze door het eten van verse groenten en fruit . Selecteer voedsel opties laag - vet en eet veel kalium en vitamine C.
3

Lose extra kilo's. Overgewicht kan ook invloed hebben op uw diastolische bloeddruk . Als je met overgewicht of obesitas , besluiten tot extra kilo's schuur en een gezond gewicht te behouden . Verminder je calorie-inname en eet kleinere porties .
4

Take kruidensupplementen. Diverse kruiden- supplementen zoals knoflook en klit natuurlijk verlagen van de diastolische bloeddruk . Bezoek uw lokale health food winkel en nemen deze supplementen zoals voorgeschreven. Praat met uw arts voordat u supplementen .
5

Verhoog de ​​lichamelijke activiteit . Een sedentaire levensstijl draagt ​​een hoge diastolische bloeddruk . Te verlagen natuurlijk uw lezing, start een workout routine . Oefenen gedurende ten minste 90 minuten per dag . Dit kan onder meer joggen , aerobics , zwemmen of wandelen .