Daling natrium in uw dieet. De huidige aanbevelingen zijn 2400 mg per dag , maar bezuinigen tot 1500 mg zal een meer uitgesproken effect op uw bloeddruk te produceren . Doel voor verse , onbewerkte voedingsmiddelen in plaats van verpakte en verwerkte degenen ; ze de neiging om grote hoeveelheden zout moeten kopen van 2
Sport regelmatig en overtollig gewicht te verliezen . ; beide zal een positief effect op uw bloeddruk. Verkrijg tenminste 30 minuten van de oefening meerdere dagen per week .
Verminder 3 uw alcoholgebruik en stoppen met roken . Alcohol verhoogt de bloeddruk en tabak schade aan uw bloedvaten . Men moet op alcoholhoudende dranken te beperken tot twee per dag , terwijl vrouwen slechts zou moeten hebben .
4
Experimenteer met verschillende ontspanningstechnieken. Ze verminderen stress, die op zijn beurt verlaagt de bloeddruk . Diep ademhalen , yoga , meditatie en positieve visualisatie behoren tot enkele van de meest populaire.
Overweeg
5 gebruik van natuurlijke supplementen om de bloeddruk te verlagen . De Universiteit van Maryland Medical Center bevat de volgende supplementen enig voordeel te hebben aangetoond in klinische studies . U dient met uw arts of een zorgverlener die ervaring heeft met het gebruik van natuurlijke therapieën voordat u een aanvulling regime spreken. Zij omvatten co-enzym Q10 ( 100 mg per dag ) , magnesiumcitraat ( 300 tot 500 mg per dag ) , calcium ( 1000 mg per dag ) en kalium ( alleen op recept verkrijgbaar ) , alchillea wilhelmsii ( 20 druppels tinctuur tweemaal daags ) en knoflook ( 400 mg drie keer per dag )
Probeer 6 acupunctuur en massage ; volgens de universiteit , in beide gevallen werd voordeel in klinische studies .
Praat
7 met uw arts over beschikbare medicijnen als levensstijl wijzigingen blijken ontoereikend. Hij kan medicijnen die de hartslag vertragen voorschrijven , de bloedvaten ontspannen en bloedvolume onder andere te verminderen . Hij kan de meest geschikte medicijnen voor u bepalen . Neem precies zoals voorgeschreven en niet uw doseringen niet wijzigen zonder eerst uw arts te raadplegen .
Hoe kan ik veilig de bloeddruk verlagen
Hoge bloeddruk kan een stille moordenaar , het verhogen van uw kans op een hartaanval en b
Taztia XT is een recept medicatie die wordt gebruikt voor de behandeling van hypertensie (
Veel tieners houden zich niet bezig met hun gezondheid, omdat ze het gevoel dat ze te jong
Hoe te hoge bloeddruk te verlagen Na de operatie
Als je net hebt gehad cardiovasculaire chirurgie , is het noodzakelijk dat u uw bloeddruk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win