Hoe te gebruiken supplementen om bloeddruk te verlagen

Het gebruik van supplementen om de bloeddruk te verlagen is een andere manier om te gaan met een hoge bloeddruk . Supplementen kunnen lagere bloeddruk helpen natuurlijk . Als je met een hoge bloeddruk geneesmiddel, vraag dan uw arts over het gebruik van supplementen . In feite moet elke medicatie die je neemt u uw arts voordat u supplementen . Om de bloeddruk te verlagen , het komt neer op het eten beter, sporten, en gewoon leven een gezondere levensstijl . Hoge bloeddruk symptomen zijn meestal niet opgemerkt , tenzij ze ernstig en levensbedreigend. Het is belangrijk om regelmatig controles te krijgen van uw arts , om uw bloeddruk te bepalen. Ondertussen proberen om een ​​gezondere levensstijl kan helpen hoge bloeddruk te verlagen . Instructies
1

Drink groene thee . Volgens studies , 65 % van degenen die groene thee drinken regelmatig hun risico op hoge bloeddruk te verlagen . Groene thee staat bekend als een zeer krachtige antioxidant drankje , dat een gezondere levensstijl ten goede komt. Groene thee heeft cafeïne erin . Veel cafeïne in feite bijdragen aan hoge bloeddruk . Groene thee is niet bijna de hoeveelheid cafeïne in vergelijking met frisdrank en koffie bevatten . 20 milligram per zak , in vergelijking met koffie, die 80 bevat , en soda met 45 . Ja, als je groene thee , als iets dat cafeïne bevat misbruiken , kan uw bloeddruk verhogen . Drink 3-5 kopjes per dag , en te elimineren andere cafeïne dranken in uw dieet . Kopen van 2

Gebruik magnesium om de bloeddruk te verlagen. Magnesium ontspant de bloedvaten . Magnesium ondersteunt de spieren en het zenuwstelsel , terwijl ook het behoud van een gezond immuunsysteem. Volgens studies , die 500 - 1000mg magnesium krijgen dagelijks in hun dieet , lagere bloeddruk .

Gebruik 3 kalium om de bloeddruk te verlagen. Kalium zal natrium te verminderen , die helpt hoge bloeddruk veroorzaken . Volgens de Derde Nationale Gezondheid en Nutrional Examination Survey , 4100 mg kalium , gegeten uit groenten en fruit helpen de bloeddruk te verlagen door 7.2/2.8 mmHg . Het is belangrijk dat je niet te veel kalium te krijgen , anders kan het leiden tot andere gezondheidsproblemen , zoals voor je nieren . Ik zou bespreken met uw arts over hoeveel kalium te krijgen in uw dieet . Praat met uw arts voordat u kaliumsupplementen .
4

Gebruik calcium om de bloeddruk te verlagen. Calcium is steunt goede botstructuur in het lichaam . Er is gezegd dat degenen die een lage hoeveelheid calcium in hun dieet een hoge bloeddruk . Volgens studies , die 800 mg calcium te krijgen in hun dieet , helpen de bloeddruk te verlagen in 23 procent van de mensen .
5

Met omega - 3 visolie . Omega-3 visolie kan helpen gewicht te verminderen . Obesitas kan een oorzaak van hoge bloeddruk. Omega- 3 visolie helpt bij de ondersteuning van een gezonde hartfunctie , samen met het verminderen van cholesterol . U kunt een goede bron van omega - 3 te vinden in zalm, forel , en walnoten . Echter , je moet het nemen van omega - 3 visolie per dag , voor degenen die een hoge bloeddruk .