Voeg visolie op uw dagelijkse voeding . Het eten van meer koud water vissen of het nemen van visolie supplementen zal ontsteking en dun het bloed , wat resulteert in een lagere bloeddruk te verlagen. Zalm , heilbot , tonijn , makreel en sardines zijn uitstekend eten bronnen . Een andere optie is om 500 tot 1000 mg visolie supplementen elke dag te nemen .
Neem 2 co-enzym Q10 ( CoQ10 ) supplementen. CoQ10 maakt de hartslag sterker, verhoogt de zuurstof in het bloed , verhoogt de bloedstroom en versterkt de wanden van bloedvaten tijdens het ontspannen van de bloedvaten om de bloeddruk te verlagen . Inname CoQ10 samen met bepaalde voorgeschreven bloeddruk medicatie verbetert de effectiviteit van de medicatie . De aanbevolen dosering van CoQ10 is 50 tot 100 mg per dag , en het is beschikbaar in tablet of capsule vorm .
3 Paardebloem blad is een natuurlijk diureticum dat de bloeddruk verlaagt .
Gebruik paardebloem blad om de bloeddruk te verlagen veilig . Paardebloem blad werkt hetzelfde als een diureticum om bloedvolume , waardoor de bloeddruk daalt verminderen . Het bevat ook kalium , een essentiële voedingsstof die gewoonlijk verloren bij gebruik van synthetische diuretica . Paardebloem blad is verkrijgbaar in capsule vorm en als thee .
4
Neem Hawthorne capsules of thee om hoge bloeddruk te verlagen . De Universiteit van Maryland Medical Center stelt dat het kruid Hawthorne verbetert de doorbloeding , voorkomt de opbouw van plaque in de slagaders , fungeert als een mild diureticum en ontspant de bloedvaten .
5 Walnoten zijn een goede bron van arginine .
voedingsmiddelen rijk aan arginine toevoegen aan uw dieet . Arginine (ook bekend als L - arginine ) is een essentieel aminozuur dat werkt om slagaders te verwijden om de doorbloeding te verbeteren en het bloed te verdunnen . Arginine is een onderdeel van veel voedingsmiddelen , zoals noten , mager rood vlees , gevogelte, vis , zaden , sojaproducten , peulvruchten en zuivelproducten. Het is ook beschikbaar in te vullen formulier .
6 Oefening dagelijks om gewicht en een lagere bloeddruk.
Start een trainingsprogramma om een gezond gewicht te behouden . De AHA stelt dat oefenen op een dagelijkse basis helpt bij het handhaven van een gezond gewicht , wat belangrijk is in het verlagen van de bloeddruk. De AHA suggereert het uitoefenen van ten minste 30 minuten per dag , vijf dagen per week met ten minste 15 minuten per dag is een vorm van cardiovasculaire training .
Je bloeddruk geeft aan hoeveel bloed je hart pompt en de weerstand van de bloedvaten tegen
Hoe te diagnosticeren bijnier Hypertensie
bijnier hypertensie is een vorm van secundaire hoge bloeddruk . Met andere woorden , is he
Is het normaal dat ouderen People's Bloeddruk een beetje hoog Run
? Volgens de Mayo Clinic, hoge bloeddruk ontwikkelt zich meestal over een lange periode va
Kruidengeneesmiddelen voor hoge bloeddruk
Veel alternatieve therapieën voor de behandeling van hoge bloeddruk betrekken ontspanning
Hoe te eten voedsel dat lagere bloeddruk
Natuurlijke manieren om de bloeddruk te verlagen en Cholesterol
Wanneer moet u een arts waarschuwen voor Hoge Bloeddruk
Wanneer moet u naar het ziekenhuis voor de bloeddruk
Hoe te hoge bloeddruk natuurlijke wijze beheren
Wat zijn de voordelen van Bètablokkers
Waarom is het belangrijk om te regelen van de bloeddruk
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win