Home Remedies om bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk kan vaak een ziekte zonder symptomen , en wordt vaak pas ontdekt tijdens een routine medisch onderzoek . Een gezonde bloeddruk gegeven tussen 120/80 voor personen van 30-50 jaar , en licht toe met de leeftijd . Er zijn veel huismiddeltjes die u zullen helpen verlagen een hoge bloeddruk te lezen . Dit , gecombineerd met een gezondere levensstijl , zal de bloeddruk effectief en gemakkelijk te verminderen . Betekenis

Een van de eerste dingen die je moet beoordelen of je ervaart een hoge bloeddruk is om een nauwkeurige lezing van uw arts te krijgen. Het moet regelmatig gecontroleerd worden om de drie jaar , of vaker als uw arts dit noodzakelijk acht . Wanneer u een nauwkeurige meting hebben , zul je weten hoe verder te gaan met uw behandelplan. Conventionele behandelingen omvatten bètablokkers of ACE-remmers . Soms worden deze voorgeschreven samen met diuretica , die zal helpen het lichaam te elimineren vloeistof. Samen met medicatie, zult u meer dan waarschijnlijk worden geadviseerd om positieve veranderingen in levensstijl te maken. Sommige van deze veranderingen kunnen worden gecombineerd met een natuurlijke huis remedie strategie .
Weight Loss and Exercise

Een van de meest fundamentele dingen die je kunt doen om de bloeddruk te verlagen is om gewicht te verliezen . Zelfs het verliezen van £ 10 kan uw hoge bloeddruk te lezen verlagen door een aantal punten . Inclusief training in uw dagelijkse activiteiten is een optimale manier om gewicht te verliezen en gezonder worden . Probeer het toevoegen van slechts dertig minuten van dagelijkse oefening , meer indien mogelijk. Mensen die op een regelmatige basis te oefenen meestal lagere bloeddruk hebben . Wandelen , zwemmen, fietsen en dansen zijn allemaal ideale activiteiten .
Voordelen van veranderingen in levensstijl

Een basis huis remedie om hoge bloeddruk te verlagen is het stoppen met roken . Er is niet echt een ding dat je kunt doen dat een grotere impact op je gezondheid zal hebben . Rokers met een hoge bloeddruk hebben een verhoogd risico op hart- disease.Eliminating alcohol uit je leven is een ander huis remedie in de goede richting . Alcohol is hoog in calorieën , en als je er genoeg van binnenkrijgt, zal je gewicht , en die een negatieve invloed zouden kunnen hebben van uw bloeddruk. Geven alcohol voor een goede, en merken een duidelijke verbetering van uw gezondheid .
Effecten van gezonde voeding

Het eten van een gezond dieet dat groenten, fruit , gezonde granen en omvat noten is een geweldige remedie tegen hoge bloeddruk die je thuis kan doen , maar ook wanneer u dineren . Probeer zo veel rood vlees niet te eten , en nemen meer vis en hele voedsel in uw dieet . Een goede vuistregel is om iets te groen bij elke maaltijd eten . Dit kan lastig zijn, maar het is een gemakkelijke manier om een ​​levensstijl change.Avoid maken met behulp van zout aan de tafel. Natrium - rijke voedingsmiddelen te stimuleren hoge bloeddruk. Elimineer zout uit uw keuken . Lees etiketten van voedingsmiddelen te bepalen hoeveel natrium in het voedsel dat je koopt . Er is een verbazingwekkende hoeveelheid natrium in de meeste bewerkte voedingsmiddelen . Kies de lagere natrium versies als ze beschikbaar zijn . Seizoen uw huis gekookt voedsel met kruiden en specerijen voor net zo veel smaak , zonder de natrium.
Een Cafeïne - vrij leven

opgeven cafeïne een slopende proces kan zijn , vooral als je zijn verslaafd aan het drinken van koffie of cafeïnehoudende dranken voor een lange tijd . Cafeïne staat bekend om de bloeddruk te verhogen , dus kies in plaats daarvan cafeïnevrije . Schakel over naar kruidenthee zoals groene thee , en houden de cafeïne tot een minimum. Gezien de tijd , zul je in staat om uw cafeïne te kicken en nog steeds functioneren gedurende de dag.
Good Foods

Enkele specifieke voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen zijn bananen , die rijk zijn aan kalium ; selderij , een ander heerlijk eten voor het verlagen van de bloeddruk ; tofu , meloen en linzen . Zelfs chocolade heeft voordelen voor de gezondheid die de bloeddruk kunnen verlagen , maar zeker aan de stok met de donkere chocolade voor het beste resultaat . Gewoon eet niet te veel chocolade ! Selderij in het bijzonder is gebruikt sinds de Griekse tijd als een kater te genezen en een bloedverdunner . Het vermindert aanzienlijk de bloeddruk door het ontspannen van het spierweefsel in de vaatwanden , die verbetert de bloed flow.Melons hebben een hoog gehalte aan kalium , waardoor ze een goede kandidaat voor verlaging van bloed pressure.In Daarnaast aardappelen hebben voordelen voor de gezondheid die zich uitstrekken tot hoge bloeddruk . Hun sap heeft antibiotische eigenschappen , en helpt de hoge bloeddruk pressure.Incorporating een verandering in dieet, lichaamsbeweging , het beperken van alcohol en cafeïne , zal de bloeddruk te verlagen in die individuen gevoelig voor hoge bloeddruk symptomen helpen . Echter , alvorens een nieuwe levensstijl te veranderen programma , raadpleeg dan uw arts. Het kan nog steeds nodig zijn om de bloeddruk medicatie te nemen als u nemen een aantal huismiddeltjes in je dagelijks leven .