Gezondheid en ziekte

Hoge bloeddruk

Natuurlijke manieren om Bring Down Bloeddruk

2015/9/16

Volgens het National Heart Lung and Blood Institute, een hoge bloeddruk verhoogt het risico op een beroerte , nierziekte en hart-en vaatziekten . Als u een hoge bloeddruk , of hypertensie , is het belangrijk om stappen om het te reguleren. Terwijl voorgeschreven medicijnen worden vaak voorgeschreven om lagere bloeddruk , zijn er een aantal natuurlijke manieren bloeddruk te verlagen , zonder toevlucht te nemen tot medicatie . Veranderingen in levensstijl

Veranderingen in levensstijl kunnen helpen voorkomen en hoge bloeddruk . Eet een dieet dat veel fruit , groenten , magere zuivelproducten en volkoren granen benadrukt . Het verminderen van de hoeveelheid verzadigd vet en zout in de voeding kan ook effectief zijn . Volgens de Mayo Clinic , het beperken van uw inname van natrium tot 1500 mg per dag zal een effect op uw bloeddruk.

Zorg voor een gezond gewicht door middel van dieet en lichaamsbeweging . Het verhogen van uw lichamelijke activiteit tot 30 minuten per dag kan helpen gewicht te verliezen en te helpen uw bloeddruk te verlagen .

Beheer uw stress . Zoek manieren die u helpen te ontspannen , zoals het beoefenen van diepe ademhalingsoefeningen , meditatie en yoga . Ontspan en genoeg slapen .

Stoppen met roken . Na verloop van tijd , tabak verhardt uw bloedvaten en schade bloedvatwanden.

Drink alcohol met mate , omdat het de bloeddruk kan verhogen .
Alternatieve Geneeskunde
< p > Volgens de Mayo Clinic, kunnen bepaalde supplementen helpen verlagen de bloeddruk . Deze omvatten omega - 3 vetzuren , knoflook , calcium , alfa - linoleenzuur , levertraan en cacao . Supplementen kunnen in uw dieet als voedsel worden opgenomen of ze kunnen worden genomen in pil of capsule vorm . Voordat u een supplementen om hoge bloeddruk te beheren , overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat er geen interactie zal optreden met de medicijnen die u momenteel gebruikt .
Wanneer natuurlijke remedies zijn niet genoeg

Als u een hoge bloeddruk , is het belangrijk dat u met uw arts om te bepalen welke cursus van behandeling voor u geschikt is . Als uw bloeddruk te hoog is voor u om te beheren met alleen lichaamsbeweging en veranderingen in levensstijl , kan voorgeschreven medicijnen, zoals bètablokkers, alfa-blokkers , ACE-remmers of diuretica nodig zijn om uw nummer te verlagen .


  1. Hoe de WS820 Polsbloeddrukmeter

    De WS820 pols bloeddrukmeter , geproduceerd door Mark van Fitness , biedt snelle systolisc

  2. Hoe om de bloeddruk in een stressvolle situatie onder controle

    Wanneer u met stress , je lichaam produceert hormonen die tijdelijk de bloeddruk verhogen

  3. Torsemide Side Effects

    Torsemide is een recept geneesmiddel dat wordt gebruikt voor de behandeling van hypertensi

  4. Manieren om Hypertensie voorkomen

    Volgens de American Heart Association ( AHA ) , een bloeddrukmeting van 140 via 90 wordt g

 

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win