Gezondheid en ziekte gezondheid logo
Hoge bloeddruk

Natuurlijke remedies om bloeddruk te verlagen

Natuurlijke remedies om de bloeddruk of hypertensie zijn allemaal onder uw controle. Begin met het maken levensstijl en dieet veranderingen in kleine stappen , zodat u uzelf niet overweldigen . De remedies variëren van het nuttigen van items die bekend zijn te helpen verminderen de bloeddruk met behulp van de geest-lichaam verbinding om stress te verminderen . Door het maken van de juiste veranderingen , zal je een verschil in de kwaliteit van uw leven en uw gezondheid te merken. Kruiden

Gebruik knoflook. Als u verharding van de slagaders , knoflook kan de elasticiteit van je bloedvaten vergroten en helpen uw bloeddruk te verlagen . U kunt knoflook consumeren als een poeder , in zijn verse vorm of in een capsule als een aanvulling.

Gebruik kruiden in plaats van zout. Zout is berucht voor het verhogen van de bloeddruk . Seizoen je eten met kruidenmengsels plaats . Een mix van cayennepeper , selderij zaad en oregano kan rechts gaan in je zoutvaatje .

Volgens Natural - HomeRemedies.org , kan een eenvoudige poedervorm drankje helpen een hoge bloeddruk onder controle . Grind gelijke hoeveelheden van komijnzaad , venkelzaad en suiker samen . Roer een theelepel van dit mengsel in een kopje water . Drink een portie elke ochtend en elke avond een ander .
Foods

Geniet van watermeloen , die zit vol met antioxidanten die worden verondersteld om de bloeddruk te verlagen helpen . U kunt ook malen watermeloen zaden en voeg ze toe aan een glas water voor een anti - hypertensie drankje.

Eet gebakken aardappelen . Aardappelen zijn uitstekende bronnen van kalium , die volgens de Mayo Clinic helpt om de bloeddruk te verlagen . Bakken is de beste manier om de meeste voedingsstoffen krijgen van aardappelen. Vermijd het toevoegen van zout , boter of zure room , echter. Probeer een aantal gewone magere yoghurt als topping plaats . Bestrooi met knoflook poeder voor een toegevoegde bloed - druk- verlagende effect .

Start het eten van bananen . Bananen , zoals aardappelen , zijn rijk aan kalium en staan ​​bekend als een natuurlijke remedie om de bloeddruk te verlagen . Bananen zijn draagbaar , perfect voor snoepen onderweg , of u kunt snijden een over je 's ochtends ontbijtgranen .

Citrusvruchten zoals grapefruit , sinaasappels en citroenen houd uw arteriële wanden gezond , helpt om de bloeddruk te verlagen . Eet een grapefruit helft met uw ontbijt , snack op stukjes sinaasappel , of een verse fruitsalade van sinaasappel, grapefruit , papaja en banaan .

Drink citroensap . Knijp de helft van een citroen in een kopje water . Sip de hele dag om hypertensie te verminderen .
Stress Reduction

Probeer het verlichten van stress door het beoefenen van yoga. Naast het helpen u uw kracht en flexibiliteit te verhogen , yoga bevat diepe ademhalingsoefeningen die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen .

Start mediteren. Meditatie, volgens de Mayo Clinic , is een natuurlijke remedie om de bloeddruk te verlagen . Mediteren kan een diepe staat van ontspanning die u kunnen helpen uw bloeddruk te verlagen produceren .

Begin uitoefenen , adviseert de Mayo Clinic . Aerobic oefening is een stress reducer en kan u helpen uw gewicht te beheersen , waardoor het een natuurlijke manier om een hoge bloeddruk te bestrijden.
Aromatherapie

Gebruik etherische oliën . Meng drie druppels elk van marjolein , lavendel en Ylang ylang olie . Doe twee druppels op je polsen , masseer de olie in de zolen van je voeten , of voeg ze toe aan je badwater om angst te kalmeren , te verlichten spanning en een lagere bloeddruk .

  1. Hoe om de bloeddruk snel te verminderen

    Chronisch hoge bloeddruk is ook bekend als hypertensie en is soms een fatale aandoening .

  2. Relatie tussen gender en Personality Types op hoge bloeddruk

    Volgens het Texas Heart Institute , ongeveer 73 miljoen mensen hebben een hoge bloeddruk (

  3. Dietary Approaches to Stop Hypertension

    Volgens de American Heart Association , hypertensie of hoge bloeddruk , toebrengt ongeveer

  4. Wat is Hydrochlorot

    ? Hydrochlorot wordt niet alleen gebruikt om hoge bloeddruk , maar wordt ook gebruikt om o

 

Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win