Welk type van de oefening helpt hoge bloeddruk te verlagen

? Personen met een hoge bloeddruk zijn een groter risico van het lijden van hartaanvallen en beroertes . Wanneer de bloeddruk wordt verhoogd , het bloed heeft een harde tijd zich door de slagaders . Degenen met verhoogde bloeddruk moeten vaak medicijnen te nemen om deze te reguleren ; Echter, verschillende soorten aerobics oefeningen helpen hoge bloeddruk te verlagen . De American Heart Association beveelt minstens 30 minuten van aërobe activiteit vijf dagen per week om de bloeddruk te verlagen . Wandelen

Wandelen is een eenvoudige vorm van oefening die hoge bloeddruk te verlagen helpt . In de ochtend of in de middag , kunnen mensen lopen rond hun buurt of in het plaatselijke park . Een andere manier om toe te lopen om een ​​dagelijkse routine is door het parkeren verder van gebouwen en het nemen van de trap .
Zwemmen

De Bloeddruk Vereniging lijsten zwemmen als een soort oefening die hoge bloeddruk te verlagen helpt . Zwemmen is een zachte vorm van aërobe activiteit en is goed voor mensen met gewrichts-en knie pijn .
Dancing

Dansen is een andere vorm van lichaamsbeweging die het bloed verlaagt druk. Individuen kunnen dansen thuis met of zonder een dvd of ze kunnen inschrijven voor danslessen in de gemeenschap om deze activiteit toe te voegen aan hun aerobics regime.
Het maaien van het gazon

de American College of Sports Medicine stelt dat huishoudelijke taken kunnen worden opgenomen in de aerobic oefeningen die hoge bloeddruk te verlagen helpen . Maaien van het gazon met een push maaier werkt de hartslag en , afhankelijk van de grootte van de werf , helpt individuen bereiken van hun 30 minuten fysieke activiteit .
Joggen

Wanneer een individu met een hoge bloeddruk verhoogt hun uithoudingsvermogen , kunnen ze joggen toe te voegen aan hun lijst van aërobe activiteiten .
aerobicslessen

Traditionele aerobics lessen helpen de bloeddruk te verlagen . Beginnende sporter kan low-impact workouts te doen en werk tot gevorderden . Individuen kunnen ervoor kiezen om naar een sportschool of de aanschaf van fitness-dvd's die ze kunnen doen in hun woonkamer .
Ontspanning Technieken

Sommige vormen van diepe ademhaling oefening , zoals yoga , zijn andere soorten oefeningen die hoge bloeddruk te verlagen helpen . De Medische Universiteit van Wisconsin stelt dat het toevoegen van diepe ademhaling om aerobics activiteiten vermindert stress , een van de belangrijkste oorzaken van een hoge bloeddruk .