hypertensie & Oefening

Hypertensie is een medische aandoening die gevaar kan opleveren als deze niet behandeld of gecontroleerd , omdat het kan leiden tot meer ernstige gezondheidsproblemen, zoals hartkwalen . De veiligste en meest effectieve manieren om de bloeddruk en het verbeteren van de gezondheid van het hebben van een goede voeding , een gezonde levensstijl en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging . Wat is hypertensie ?

Hypertensie is de klinische term voor hoge bloeddruk . Wanneer de druk hoog zijn , moet het hart harder werken om bloed rond te pompen door het lichaam . Dit extra werk kan het risico op hart- en vaatziekten en hartfalen vergroten .
Voorkomen Hypertensie met oefening

Als u actief te blijven , u kunt uw bloeddruk normaal. Activiteit maakt het hart sterker en efficiënter , zodat het niet zo hard te werken om zijn werk te doen . Als je actief te blijven , heb je minder kans om overgewicht , dat is een andere risicofactor voor het ontwikkelen van hypertensie . De extra kilo's zet druk op je hart .
Behandelen Hypertesion met oefening

Als u al een hoge bloeddruk hebt , kan lichaamsbeweging helpen om het naar beneden . A 2000 studie gepubliceerd in Sports Medicine bleek dat 75 procent van de mensen hun systolische en diastolische bloeddruk zou kunnen verlagen . Nog beter , de studie bleek deze voordelen werden behaald zelfs van matige lichaamsbeweging , zoals wandelen .
Beste soorten Oefening voor Hypertensie

Omdat u de kracht te verbeteren van je hart , kies aerobic oefeningen zoals hardlopen , zwemmen, wandelen , traplopen en meest atletische sport. Deze train je lichaam om zuurstof effectiever te gebruiken en het verbeteren van de efficiëntie van uw longen en je hart .
Hoeveel Exericse

Of je nu voorkomen of behandelen van hypertensie, je moet besteden ten minste 30 minuten per dag, drie tot vier keer per week doen aërobe oefening . Je moet geleidelijk verhogen van de hoeveelheid tijd die u uit te oefenen en /of de intensiteit van je oefeningen ( lopen in plaats van lopen , bijvoorbeeld) , zodat je hart steeds zal sterker uit de trainingen.