Hoe om stress te verminderen ter voorkoming van auto-immuunziekten

Auto-immuunziekten omvatten aandoeningen zoals fibromyalgie en chronische vermoeidheidssyndroom . Helaas , er is geen genezing voor dergelijke aandoeningen . Bovendien , patiënten hebben om hun levensstijl aan te passen en te leren hoe om te gaan met spierpijn en vermoeidheid . Hoewel auto-immuunziekten willekeurig mensen beïnvloeden , hebben artsen spanning aangewezen als een trigger . Daarom stressreductie is uw beste verdediging tegen een auto-immuunziekte . Instructies

Leer 1 hoe om te zeggen , "nee . " Soms brengen we onnodige stress op onszelf. Wilt u stress te verwijderen , heb je om te leren hoe om te zeggen "nee , " en stok met uw beslissing. Eerder dan te kalmeren en iedereen overweldigen jezelf , beperk uw verplichtingen. Kopen van 2

Maak een to-do - lijst . Als je te veel op je bord , en je weet niet hoe je alles te beheren , maken een dagelijkse lijst .
3

Adopteer een dag - bij - een - tijd houding . Overmatig piekeren kan stress creëren en bijdragen tot auto-immuunziekten . In plaats van te focussen op de problemen van morgen en de fouten van gisteren , leef voor elke dag .
4

Delegeer uw taken aan andere mensen . Je hoeft niet naar een supervrouw of man. Of het nu thuis, op school of op het werk , om hulp te vragen en wees niet bang om opnieuw toewijzen uw taken.
5

dingen die je niet kan controleren Accepteren . Het heeft geen zin om te zitten en zeuren over dingen die je niet kunt veranderen of de controle te maken. Het is prima om verdrietig of teleurgesteld voelen . In plaats van klagen of zeuren , ga verder met je leven .

Braaklegging 6 tijd om te ontspannen . Als je een drukke agenda te houden , ben je waarschijnlijk te gestresst en overweldigd voelen . Om burn-out te voorkomen en verlagen de kans op het ontwikkelen van een auto-immuunziekte , reserveer tijd voor rust elke dag. Neem een ​​bad , lees een boek of genieten van een massage .