Hoe te leven met Vermoeidheid

Vermoeidheid wordt gekenmerkt door een gebrek aan energie of een gevoel van vermoeidheid . Mensen die lijden aan vermoeidheid kunnen zich ook suf of apathisch . Hoewel veel mensen enkele keer vermoeidheid kan dagelijks vermoeidheid een medische aandoening , zoals depressie , schildklierproblemen , slaapstoornissen , allergieën , auto-immuunziekten , fibromyalgie en chronisch vermoeidheidssyndroom te geven. Sommige medicijnen kunnen ook leiden tot vermoeidheid . Mensen die voortdurende vermoeidheid optreedt, dient een arts te zien . Als u regelmatig last heeft van vermoeidheid , moet u uw planning en gewoonten aan te passen aan uw conditie tegemoet . Instructies
1

Plan je dag of week van tevoren. Focus op het realiseren van de belangrijkste activiteiten , en bouw ruim op tijd om pauzes te rusten en nemen. Kopen van 2

Leer om pauzes te nemen voordat je te moe . Regelmatig rusten helpt u deelnemen aan activiteiten meer .

Eet Goedkope 3 een evenwichtige voeding en drink veel water . Probeer kleine , frequente maaltijden van voedzame voedsel te eten . Overwegen om een ​​multivitamine.

Oefening 4 regelmatig . Echter niet teveel inspannen jezelf. Bijvoorbeeld , lopen en uit te voeren licht verzetsactiviteiten , langzaam verhogen van de duur en intensiteit van de oefening.
5

Ga naar bed op hetzelfde tijdstip iedere avond en sta op hetzelfde tijdstip elke ochtend. Als het mogelijk is , volgt u dezelfde bedtijd routine elke nacht . Vermijd later op de dag slapend . Gebruik het bed niet te gebruiken voor iets anders dan slapen of seks .
6

oplossen of vermijden stressvolle situaties , indien mogelijk. Bijvoorbeeld , adres relatieproblemen of laat een stressvolle baan .
7

Cook met een magnetron of slow cooker waar mogelijk.

Overweeg dubbele recepten en dan bevriezen de restjes voor later gebruik .
8 ontspanningstechnieken zoals yoga of diepe ademhaling om angst en stress te verminderen .