High Protein Diëten en nierstenen

Hoewel een eiwitrijk dieet is over het algemeen veilig voor een overigens gezonde volwassene , betekent dat niet dat een dergelijke levensstijl is geheel zonder risico . Een niet-zo -common mogelijkheid die voortvloeien uit het volgen van een eiwitrijk dieet is de vorming van nierstenen . Nierstenen zijn een ongelooflijk pijnlijke urinaire aandoening die miljoenen mensen stuurt naar de eerste hulp per jaar. Over nierstenen

nierstenen zijn formaties die optreden wanneer natuurlijk voorkomende calciumkristallen coaguleren in de urinewegen . Hoewel het lichaam heeft chemische stoffen in de urine die bedoeld zijn om deze kristallen te vormen te verhinderen ( waardoor ze in plaats daarvan in minuscule vorm wordt uitgescheiden binnen de eigen urine) , zo nu en dan het systeem niet werkt zoals bedoeld, waardoor de kristallen formaties op te bouwen en de daaruit voortvloeiende in nierstenen .
nierstenen en eiwitten

Door consumptie van eiwitten resulteert in het lichaam uitscheiden extra calcium in de urine , veel wetenschappers hebben de hypothese dat diëten die buitensporig zijn hoog in eiwit kan uw risico op nierstenen vergroten . Om dit extra risico te vermijden , artsen adviseren over het algemeen vasthouden aan een gematigd - eiwit dieet .
Definiëren Matige

De Amerikaanse Diëtetiek Association beveelt dagelijkse eiwitbehoefte van 0,4 gram per kilo lichaamsgewicht voor de gewone , sedentaire mensen . Echter, uw eiwitbehoefte veranderd door uw algemene niveau van activiteit . Endurance stagiairs worden aanbevolen om tussen 0,55 en 0,65 gram per kilo lichaamsgewicht consumeren, terwijl het gewicht stagiairs moet consumeren tussen 0,65 en 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht . Dus pas je " gematigde" eiwitinname op basis van de behoeften van uw lichaam.
Theorieën /
Speculatie

Hoewel de artsen zijn dol suggereren een verband tussen hogere eiwitinname en de mogelijkheid van het ontwikkelen van nierstenen , zou die link zijn ijler dan je zou denken . Als dat het geval was , dan je zou verwachten op een hoger voorkomen van nierstenen onder de hardcore bodybuilders zien , want ze zijn berucht voor het nuttigen van grote hoeveelheden eiwit . Er is echter geen studie tot op heden bodybuilders geïdentificeerd als lijdend aan een statistisch groter aantal niersteen incidenten dan niet- bodybuilders .
Overwegingen

dus hogere eiwit diëten misschien alleen tot de vorming van nierstenen tussen individuen die al genetisch vatbaar voor de aandoening . De voorzichtige route voor de betrokken met de mogelijkheid van nierstenen is matiging . Beperk eiwitinname aan de redelijke aanbevolen hoeveelheden voor uw specifieke behoeften , en niet overmatig zorgen over de mogelijkheid van nierstenen . Als ze zich voordoen , ondanks uw preventieve maatregelen , kunt u in ieder geval een goede nachtrust voelen dat u niets heeft gedaan om de toestand uit te nodigen.