Hoe de nierfunctie bevorderen

Handhaving homeostase , nieren te controleren elektrolyten en helpen het lichaam te scheiden van afval . Ze reguleren ook de bloeddruk en het zuur - base evenwicht . Nierproblemen kan leiden tot hart -en vaatziekten , beroertes en kanker . Het nemen van een goede verzorging van uw nieren vereist adequate voeding , voldoende inname van water en lichaamsbeweging . Wat je nodig hebt
Super - voedingsmiddelen
Toon meer instructies
1

Verhoog uw consumptie van " super - foods" die nieren functie helpen goed . Zij omvatten noten, bladgroenten , volle granen , appels , rode paprika , eiwit , vis en olijfolie . De antioxidanten in deze voedingsmiddelen helpen om vrije radicalen, die chronische ziekten zoals hart-en vaatziekten en kanker veroorzaken oxideren.

Verhoog 2 uw inname van water . De Amerikaanse Food and Drug Administration beveelt aan dat elke persoon drinkt een minimum van zes 8 oz . glazen water per dag om de nierfunctie te promoten.
3

Oefening regelmatig . Hoewel het verhogen van uw lichamelijke conditie zal helpen uw lichaam beter functioneren in het algemeen, geen definitief bewijs verbindt oefening tot een betere gezondheid nieren .
4

aspecten van uw levensstijl die de nierfunctie kunnen aantasten wijzigen . Bijvoorbeeld stoppen met roken als je rookt . Verlaag uw alcoholgebruik als je een zware drinker . Afvallen als je overgewicht of obesitas worden beschouwd . Bezuinigen op uw inname van over-the -counter medicatie als je ze .