Gezondheid en ziekte

OCD

Hoe te Obsessief gedrag te stoppen

2013/8/30

Nee , mensen met een obsessieve gedrag zijn niet gek . Ze zijn zich volledig bewust van de buitensporigheid van hun gedrag en gedachten . Om Obsessief gedrag te verminderen moet je eerst begrijpen het. Heb je ooit een ongeluk gehad ? Vergeet niet het gevoel als de auto gleed in de boom of spinning ongecontroleerd ? Gevoel uit de hand is waarschijnlijk een van de ergste gevoelens in de wereld , en het ervaren van dat gevoel de hele tijd is een angststoornis . Toch kan de ernst worden verminderd met enige hulp en kennis . Deze stappen kunnen op geen enkele manier volledig te stoppen obsessief gedrag , maar ze kunnen u een goede start met uw vastberadenheid om zelf hulp te geven . Wat je nodig hebt
Boeken en internettoegang
Vrienden en familie
Bepaling
Toon meer instructies
1

jezelf te onderwijzen . Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap in het verminderen van de invloed van OCD . Kennis is macht en het begrijpen van het probleem zal helpen omgaan met het. Check out boeken in de bibliotheek , lees artikelen op het internet en alles wat je kunt leren. Kopen van 2

De meeste mensen geloven dat om te stoppen met piekeren over iets dat ze nodig hebben om volledig te denken over iets anders. Dit is niet noodzakelijk waar . Sta jezelf toe om na te denken over wat u ook druk over , maar laat je niet om te handelen op die obsessie .
3

Jezelf vertellen je niet na te denken over iets is als het vasthouden van snoep voor een klein kind . Uw hersenen zullen ingaan op dat onderwerp des te meer omdat je jezelf hebt verteld niet over na te denken . Ga je gang en denk erover na , en vervolgens over te schrijven .
4

Houd een dagboek alleen voor uw obsessieve gedachten . Zodra u hebt geschreven over wat er jacht op je hoofd gaan om iets anders te doen . Schrijven over je obsessie zal niet volledig wegvagen die angst , maar het zal de onverbiddelijkheid van het verminderen .
5

Stop met jezelf van te reageren op obsessieve gedachten en dit zal obsessief denken verminderen . Een goed voorbeeld : wanneer u klaar bent om het huis te verlaten , als je de behoefte voelen om de voordeur te controleren om ervoor te zorgen het is vergrendeld, sta jezelf toe om het te controleren maar twee keer te krijgen vandaag . Morgen , check het maar een keer . Doe dit soort oefening met uw obsessies en na verloop van tijd zul je merken dat ze minder intens . Met elk succes zal je meer in controle voelen . Dit heet gedragstherapie.

Try 6 gezinstherapie. Het krijgen van uw gezin betrokken zal u ondersteunen en helpen . Zodra ze leren over uw aandoening en begrijpen wat je probeert te doen , kunnen zij u helpen herinneren aan de behandeling en geplande resultaat . Haal je beste vrienden op deze ook. Hoe meer steun je hebt, hoe beter .
7

Breng meer tijd met familie en vrienden . Een obsessieve stoornis kan leiden tot isolement. Sta niet toe dat dit gebeurt.
8

Doe dingen die je helpen te ontspannen , zoals yoga , meditatie , het krijgen van een massage of lezen. Dit zijn geestelijk kalmerend ontspanning praktijken en zal u helpen ongewenste gedachten te elimineren .

  1. Hoe te Obsessief- compulsieve stoornis Diagnose

    Obsessief- compulsieve stoornis (OCS ) is officieel geclassificeerd als een angststoornis

  2. Hoe te gebruiken Psychotherapie aan OCD Treat

    Obsessieve compulsieve stoornis (OCS ) treft miljoenen mensen wereldwijd . Een angststoorn

  3. Obsessive Compulsive Behavior Symptomen

    Een individu met een obsessieve compulsieve stoornis houdt zich bezig met rituelen als gev

  4. Hoe te obsessieve compulsieve stoornis te behandelen met Anafranil

    Anafranil is een medicijn dat een sterke geschiedenis van succes in de behandeling obsessi

 

Gezondheid en ziekte © http://www.gezond.win