Hoe te Obsessief gedrag te stoppen

Nee , mensen met een obsessieve gedrag zijn niet gek . Ze zijn zich volledig bewust van de buitensporigheid van hun gedrag en gedachten . Om Obsessief gedrag te verminderen moet je eerst begrijpen het. Heb je ooit een ongeluk gehad ? Vergeet niet het gevoel als de auto gleed in de boom of spinning ongecontroleerd ? Gevoel uit de hand is waarschijnlijk een van de ergste gevoelens in de wereld , en het ervaren van dat gevoel de hele tijd is een angststoornis . Toch kan de ernst worden verminderd met enige hulp en kennis . Deze stappen kunnen op geen enkele manier volledig te stoppen obsessief gedrag , maar ze kunnen u een goede start met uw vastberadenheid om zelf hulp te geven . Wat je nodig hebt
Boeken en internettoegang
Vrienden en familie
Bepaling
Toon meer instructies
1

jezelf te onderwijzen . Dit is waarschijnlijk de belangrijkste stap in het verminderen van de invloed van OCD . Kennis is macht en het begrijpen van het probleem zal helpen omgaan met het. Check out boeken in de bibliotheek , lees artikelen op het internet en alles wat je kunt leren. Kopen van 2

De meeste mensen geloven dat om te stoppen met piekeren over iets dat ze nodig hebben om volledig te denken over iets anders. Dit is niet noodzakelijk waar . Sta jezelf toe om na te denken over wat u ook druk over , maar laat je niet om te handelen op die obsessie .
3

Jezelf vertellen je niet na te denken over iets is als het vasthouden van snoep voor een klein kind . Uw hersenen zullen ingaan op dat onderwerp des te meer omdat je jezelf hebt verteld niet over na te denken . Ga je gang en denk erover na , en vervolgens over te schrijven .
4

Houd een dagboek alleen voor uw obsessieve gedachten . Zodra u hebt geschreven over wat er jacht op je hoofd gaan om iets anders te doen . Schrijven over je obsessie zal niet volledig wegvagen die angst , maar het zal de onverbiddelijkheid van het verminderen .
5

Stop met jezelf van te reageren op obsessieve gedachten en dit zal obsessief denken verminderen . Een goed voorbeeld : wanneer u klaar bent om het huis te verlaten , als je de behoefte voelen om de voordeur te controleren om ervoor te zorgen het is vergrendeld, sta jezelf toe om het te controleren maar twee keer te krijgen vandaag . Morgen , check het maar een keer . Doe dit soort oefening met uw obsessies en na verloop van tijd zul je merken dat ze minder intens . Met elk succes zal je meer in controle voelen . Dit heet gedragstherapie.

Try 6 gezinstherapie. Het krijgen van uw gezin betrokken zal u ondersteunen en helpen . Zodra ze leren over uw aandoening en begrijpen wat je probeert te doen , kunnen zij u helpen herinneren aan de behandeling en geplande resultaat . Haal je beste vrienden op deze ook. Hoe meer steun je hebt, hoe beter .
7

Breng meer tijd met familie en vrienden . Een obsessieve stoornis kan leiden tot isolement. Sta niet toe dat dit gebeurt.
8

Doe dingen die je helpen te ontspannen , zoals yoga , meditatie , het krijgen van een massage of lezen. Dit zijn geestelijk kalmerend ontspanning praktijken en zal u helpen ongewenste gedachten te elimineren .