Hoe te dwangmatig gedrag Break

Obsessieve compulsieve stoornis (OCS ) wordt gekenmerkt door een individu met dwanggedachten of dwanghandelingen die direct van invloed op de kwaliteit van zijn leven . Enkele veel voorkomende obsessies en compulsies onder andere angst voor vuil of ziektekiemen , angst voor het denken kwaad of zondige gedachten , of denken over bepaalde geluiden , beelden of woorden de hele tijd . Voorkomende dwanghandelingen onder constante handen wassen , controleren van huishoudelijke apparaten , hamsteren of herhalen van bepaalde zinnen in een poging om zich te ontdoen van verontrustende gedachten of angst . Er zijn verschillende manieren om OCD gewoonten te breken , van cognitieve gedragstherapie het gebruik van geneesmiddelen . Instructies
1

Bespreek met uw arts de meest geschikte vorm van behandeling voor u . Dit is vaak de beste plek om te beginnen bij het zoeken naar informatie over hoe u een stoornis te behandelen en breek de gewoonten van OCD . Volg het advies van uw arts . Kopen van 2

Ontwikkelen nieuw gedrag om te gaan . Implementeren afleidingsmanoeuvres technieken , zoals het beperken van het aantal keren per dag dat u deelnemen aan een bepaald gedrag of fluiten of neuriën een deuntje , die kunnen helpen af te leiden uw aandacht af van het gedrag .
3

Zoek en zich aansluiten bij een zelfhulpgroep . Ga naar de website International OCD Foundation ( oc.foundation.org ) en zoeken naar een steungroep in de database. Verbinden met anderen die omgaan met de ziekte kan u helpen ondersteuning , die u kan helpen doorbreken obsessief compulsief gedrag .
4

Praktijk ontspanningstechnieken , zoals meditatie , yoga en diepe ademhaling . Het cultiveren van mindfulness kan bijzonder nuttig zijn om OCD -patiënten , omdat het helpt het bewustzijn van denkpatronen en acties te ontwikkelen. Het hebben van een beter inzicht in de gedachten processen die leiden tot bepaalde gewoonten kan u helpen ze te breken .