Hoe te obsessieve compulsieve stoornis te behandelen met cognitieve therapie

Obsessieve compulsieve stoornis (OCS ) gebruikt worden beschouwd als een puur psychologisch probleem , waarschijnlijk veroorzaakt door onopgeloste kwesties kindertijd of het gevolg van te veel stress . Hierdoor cognitieve therapie , ook wel praattherapie was het belangrijkste middel te behandelen decennia . ( Het werd beschouwd als een geestelijk probleem in de Middeleeuwen , echter, en werd behandeld door exorcisme ! ) Vandaag is obsessief-compulsieve stoornis dat meestal als een neurologische aandoening die wordt veroorzaakt door een chemische onbalans en kan worden behandeld met medicijnen . Echter , cognitieve therapie produceert nog steeds goede resultaten in de meeste gevallen van obsessief-compulsieve stoornis . Instructies
1

Zoek een psycholoog die cognitieve therapie voor obsessief-compulsieve stoornis beoefent . Alle psychologen praktijk een vorm van cognitieve therapie , als een soort van praten therapie wordt beschouwd als cognitief . Echter , cognitieve therapie voor OCS is een zeer specifieke techniek die slechts enkele psychologen praktijk . Kopen van 2

Draag een elastiekje om je pols . Elke keer dat je een obsessieve gedachte ervaren , snap de rubberen band hard genoeg dat het steekt . Dit zal dienen als een herinnering om u bewust te zijn van je obsessieve gedachten . Zodra u zich bewust van hen bent , ben je bevoegd om hen te controleren .

Praktijk
3 bewust vermijden van uw dwanghandelingen . Hoe minder je ze uit te voeren , des te minder van een greep ze zal hebben op je . Begin langzaam door te weigeren om 01:59 dwanghandelingen per dag uit te voeren , ongeacht hoeveel angst je daarna ervaren. Zodra je die dwang kunnen voorkomen zonder angst, start het vermijden van een paar meer , totdat ze allemaal zijn verdwenen.
4

Houd een vriend of je therapeut de buurt van de eerste paar keer dat u voorkomen dat het uitvoeren van een dwangmatige handeling . De drang om de actie uit te voeren om angst te verlichten kan overweldigend zijn , vooral als je bang dat er iets ergs zal gebeuren aan u of iemand die je liefde als je niet de dwang voeren bent . Het hebben van een partner bij de hand om je gemak door het ergste totdat de angst afneemt is van onschatbare waarde .
5

Praat met uw therapeut over de angsten je obsessies veroorzaken . Vertel haar wat je bent bang dat er zal gebeuren als je niet de dwang in verband met de obsessies voeren . Als je het allemaal in de open lucht als dat, het helpt je te zien hoe je acties hebben geen basis in de werkelijkheid en kan worden bediend .