Om OCD te behandelen , is het belangrijk om te weten wat provoceert de obsessief denken en dwangmatig gedrag . Voor een week , noteert u de verschillende instanties die je hebt ervaren de opdringerige gedachten en gedragingen . Denk eens terug aan wat er gebeurd is vlak voor de gedachten begonnen en noteer de trekker ( dat wil zeggen , confrontatie , stress , werk ) . Bijvoorbeeld, iemand die extreme ongemak voelt presenteren voor een publiek op te nemen , dat ze begon te denken obsessief over netheid en waste haar handen herhaaldelijk voor een grote presentatie . Rang de triggers , te beginnen met de minst bedreigende en eindigend met de meest bedreigende .
Blootstelling aan de vrees en preventie van respons
Nu
dat je weet dat sommige van de triggers bij te dragen aan uw OCD , zichzelf bloot aan hen en proberen om de ongemakkelijke situatie ervaren zonder deel te nemen aan het dwangmatig gedrag . Triggers minder provocerend worden hoe meer dat je zelf kan blootstellen aan een eerder ongemakkelijke gedachte of situatie zonder die betrokken zijn bij gedragsreactie . Als u probeert om het gedrag te voorkomen , maar uiteindelijk deel te nemen , registreren hoe lang u alvorens te reageren gewacht . De volgende keer , probeer geleidelijk verhogen van de vertraging .
Modeling
Behavioral modellering kan een persoon met OCD te observeren en imiteren hoe mensen zonder OCD bezighouden met non - compulsief gedrag . Als je dwangmatig gedrag houdt de controle in de kachel en ijzer vele malen voordat u het huis verlaat , vraag een vriend om te modelleren hoe ze controleert haar apparaten voordat ze ergens gaat . Observeer hoe vaak een familielid wast zijn handen om ervoor te zorgen dat hij schoon is. Bootsen hun gedrag .
Stress Management
Houd uw stress niveau laag . Nu je weet wat je triggers zijn , creëren reacties op toekomstige situaties . Rol spelen situaties en praktijk te reageren op stressvolle scenario's zonder uitoefening van obsessieve gedachten of compulsief gedrag . Regelmatig bewegen , gezond eten en een goede nachtrust zijn de belangrijkste ingrediënten van psychisch welbevinden .
Wanneer om hulp te vragen
Als je gedachten en gedrag verder te bemoeien met uw activiteiten van het dagelijks leven , bel uw arts .
Sommige mensen met OCD baat bij gedragstherapie therapie en of medicijnen . Praat met uw arts om uit te zoeken wat het beste is voor u .
OCD of Obsessive Compulsive Disorder treft miljoenen mensen over de hele wereld . Veel men
Hamsteren & Aan de slag Reiniging uw verblijf
Als u uw huis te vullen met voorwerpen die je niet echt nodig, maar vasthouden aan omdat w
Hoe maak je een specialist voor de behandeling van OCD Pick
obsessieve compulsieve stoornis , of OCD , is een angststoornis die terugkerende dwanggeda
Hoe te Kenmerken van Obessive compulsieve stoornis Identificeer
obsessieve compulsieve stoornis , ook wel aangeduid als OCD , is een behandelbare psychisc
Hoe te Medicijnen gebruiken om OCD te behandelen
Hoe kom ik erachter of ik een Rat Pack
Hoe te obsessieve compulsieve stoornis te behandelen met Yoga
Hoe maak je een specialist voor de behandeling van OCD Pick
Hoe de symptomen van OCD Herken
Hoe te Kenmerken van Obessive compulsieve stoornis Identificeer
Behandelingen voor Compulsive Skin Picking
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win