Hoe gebruik Stress Management te beheren PMS

Bij het ​​premenstrueel syndroom ( PMS ) zijn lelijke kop opsteekt , stress kan lijken onhandelbaar . Dit komt door verzwakte emotionele verdediging . Vrouwen voelen zich vaak een verlies van controle als gevolg van verergerd hormoonspiegels . Zoeken naar alternatieve methoden spanningsbeheer kan leiden tot de ontdekking van positieve en gezonde manieren om emoties moeilijke PMS dagen beheren . Instructies Heb Ontdek Opties voor PMS - gerelateerde Stress Management
1

Luister naar muziek op uw manier van denken te veranderen . Muziek is een krachtige anekdote voor een slecht humeur . Tegen te gaan gevoelens van depressie en verbeter je energie-niveau door te luisteren naar de levendige ritmes . Kopen van 2

Probeer stress te beheren door het verkrijgen van een extra uur slaap om gevoelens van burn-out te voorkomen . Vrouwen rapporteren dat PMS produceert een milde tot extreme niveaus van uitputting.
3

Kies voor fysieke manipulatie , zoals massage , PMS spierpijn , stijfheid en pijn te verlichten. Het uitwerken van de stijfheid biedt onmiddellijke verlichting van de pijn en kan werken om stress produceren giftige stoffen .
4

Mediteer om PMS stress te verlichten . Meditatie biedt een omgeving waarin je jezelf kunt bevrijden van afleiding en duik in diepere helderheid van geest .
5

Gebruik aromatherapie om je geest en lichaam te ontspannen . Kalmerende plantenextracten , zoals lavendel , zijn gebruikt voor eeuwen , het aanbieden van de mogelijkheden voor natuurlijke verlichting van hoofdpijn , angst en slapeloosheid .
6

Meer eenvoudige ademhalingsoefeningen om weg te kanaliseren negativiteit en stress.

7

Strike up een gesprek met jezelf . Gebruik positieve self-talk als een stress management tool die kan worden aangepast aan PMS symptomen te beheren . Bezoek TopTen.org en lees artikelen over zichzelf praten om beter te begrijpen hoe je je eigen positieve suggesties ( zie bronnen hieronder ) te maken .
8

Maak een afspraak met een coach life- skills als je op een krap begroting , maar moet professionele hulp bij stress. Life coaches hebben de neiging om lagere uurtarieven hanteren dan psychologen en kunnen vaak relevante omgaan tips .
9

Plan een acupunctuur afspraak te maken met PMS - gerelateerde stress. Acupunctuur kan helpen met niet alleen emotionele nood te voorzien , maar ook fysiek ongemak . Lees over acupunctuur voor PMS op Acupuncture.com ( zie bronnen hieronder ) .