Hoe te elimineren Perimenopausal PMS

perimenopauze wordt vaak aangeduid als pre - menopauze , want het markeert de overgang naar de menopauze . Perimenopauze kan een gemiddelde van 2 tot 8 jaar duren en kan symptomen veroorzaakt door veranderende hormoonspiegels van uw lichaam te betrekken . Een symptoom kunnen zijn perimenopausal PMS , die stemmingswisselingen , hoofdpijn , slapeloosheid en pijn in de botten kan inhouden . Als je last hebt van overgangsklachten PMS , wil je deze symptomen te elimineren door behandeling opties met uw arts . Instructies
1

informeren naar een calciumsupplement . Extra calcium kan helpen elimineren de botpijn je kan voelen tijdens perimenopausal PMS . Als u ouder bent dan de leeftijd van 51 , ​​zal uw arts waarschijnlijk adviseren 1200 mg calcium per dag . Genoeg vitamine B , kan vitamine C en vitamine E tevens een einde aan PMS . Om deze voedingsstoffen binnen te krijgen , kan uw arts een multivitamine supplement aanraden . Kopen van 2

Gebruik over-the - counter pijnstillers om pijn je kan voelen tijdens PMS elimineren . Neem ibuprofen of naproxen als nodig of zoals voorgeschreven door uw arts.

Get Goedkope 3 een recept voor de pil . Anticonceptiepillen bevatten hormonen die kunnen worden gebruikt om je cyclus te reguleren en te voorkomen perimenopausal PMS symptomen. In plaats van de pil , kan uw arts besluiten om progestageen voorschrijven .

Steer Goedkope 4 duidelijk van cafeïne tijdens de behandeling van overgangsklachten . Cafeïnehoudende dranken en alcohol kan brengen op de symptomen van PMS .
5

blijven uitoefenen tijdens de perimenopauze . Oefening kan natuurlijk het verbeteren van uw humeur en uw botten en spieren te versterken . Oefeningen aanbevolen door uw arts kunnen lopen of rijden op een briefpapier fiets .

Neem
6 de tijd om te ontstressen . Stress kan vaak verergeren de symptomen van PMS , vooral slapeloosheid en stemmingswisselingen . Denk aan yoga , visualisatie of diepe ademhaling tijdens stressvolle periodes kalm te blijven .