Hoe te stemmingswisselingen verlichten

Maandelijks hormonale schommelingen veroorzaken stemmingswisselingen die vaak samengaan met het premenstrueel syndroom , of PMS . Ze worden gekenmerkt door een achtbaan van het verschuiven van emoties die swing van prikkelbaarheid , woede en duizeligheid tot verdriet , tranen en wanhoop . De omvang en ernst van stemmingswisselingen verschilt per vrouw . Echter , kunnen hun onvoorspelbare karakter een aantal dagen van elke maand een volatiele en moeilijke ervaring voor veel vrouwen en de mensen in hun omgeving te maken. Gelukkig zijn er vele handige natuurlijke remedies . Wat je nodig hebt
EPA ( visolie ) op magnesium
Calcium
Chasteberry
Toon meer instructies
1

Eet meer vis of neem vis olie supplementen . Vis zijn rijk aan omega - 3 vetzuren , die essentieel zijn voor de gezondheid . De studie in de 1999 "Archives of General Psychiatry , " vond dat omega - 3-vetzuren helpen stabiliseren stemming. Omega - 3 vetzuren zijn ook bruikbaar bij het verlichten van depressie. Bij het overwegen van visolie supplementen , meer aandacht besteden aan de hoeveelheden EPA of eicosapentaeenzuur en DHA , docosahexaeenzuur , dan het totale bedrag van visolie . Kopen van 2

Neem calcium en magnesium . Wanneer het lichaam niet calcium en magnesium , symptomen van agitatie en prikkelbaarheid stijgen . Calcium neemt af naarmate we ouder worden en als oestrogeen afneemt . Behoud van een goede niveaus van zowel calcium en magnesium verlicht stemmingswisselingen en andere symptomen van PMS .

Try 3 chasteberry . Gebruikt voor eeuwen , veel kruidendokters beschouwen het als een kruiden adaptogeen , dat is een kruid dat saldo of normaliteit brengt , het verminderen van stress , vermoeidheid en angst . Chasteberry adressen hormonale onevenwichtigheden en egaliseert stemming. Een studie van 2010 in " Gynaecologische Endocrinologie " vond dat chasteberry effectief is in de symptomen van matige tot ernstige PMS .

Oefening 4 regelmatig . Te oefenen gedurende 30 minuten een paar keer per week vermindert de symptomen van PMS , waaronder stemmingswisselingen . Aërobe training en yoga zijn zowel effectief bij het ​​verbeteren van stemming . Aërobe activiteit van nature verhoogt de hersenen niveaus van chemische stoffen , zoals serotonine , dopamine , endorfine en adrenaline aan een natuurlijk hoog maken .