Maak het uzelf gemakkelijk door het vinden van een rustige plek waar u uw lichaam en geest kunt ontspannen voor te bereiden om menstruatiepijn te verlichten met massage. Kopen van 2
Plaats je handen op je buik en neem een paar keer diep adem .
3
Beweeg je handen boven je navel in kleine cirkels met de klok mee met druk gedurende ongeveer een minuut . Verhoog de grootte van het cirkelen totdat het hele buik om menstruatiepijn te verlichten met massage masseren.
4
Leg je handen aan beide kanten van de navel met uw duimen en vingers aan te raken naar beneden gericht . Teken een hart met de wijsvingers van beide handen door eerst omhoog te trekken in de richting van de navel en dan naar beneden in de oorspronkelijke positie, zodat de vingers zijn weer bij elkaar . Ga door met deze massage voor ongeveer een minuut.
5
Breng uw handen rond uw rug en plaats ze net onder de ribben . Met behulp van een constante druk , schuif je handen langzaam naar de top van je heupen en gebruik uw vingertoppen om het gebied in kleine cirkels te beginnen in het midden van je rug , geleidelijk aan werk je weg naar buiten te masseren.
6
Schuif je handen net onder de ribben en herhaal de vorige massage techniek minstens drie keer .
7
Shift positie van de heupen en beweeg je handen naar het midden van je rug , waardoor uw vingers naar beneden . Schuif uw vingers naar beneden totdat ze in het midden van het stuitje . Maak kleine cirkels met je vingertoppen voor ongeveer een minuut om te helpen verlichten van de menstruele krampen .
? Opvliegers zijn een signaal dat een vrouw eindigt een periode van haar leven en begint e
PMS , ook wel bekend als premenstrueel syndroom , is een veel voorkomende aandoening ervar
premenstrueel syndroom ( PMS ) maakt het soms vrouwen emotioneel , prikkelbaar en opgeblaz
Voedingsmiddelen die helpen PMS
Helaas , de meeste vrouwen ervaren een soort van premenstruele klachten ( PMS ) tijdens de
Hoe te stemmingswisselingen verlichten
Hoe om te gaan met PMS Mood Swings
Hoe te behandelen menstruatiepijn Met Nutrition
Hoe mee te nemen op een menstruatiecyclus
Hoe te verlichten menstruatiepijn met Exercise
Natuurlijke manieren om de behandeling van PMS & Krampen
Hoe te Menopauze opvliegers Stop bij Drinken Thee
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win