Natuurlijke remedies voor premenstrueel Depression Disorder

Depressie wordt vaak geassocieerd met het premenstrueel syndroom ( PMS ) . In sommige gevallen wordt premenstrual depressie stoornis betrokken . De aandoening kan worden behandeld met geneesmiddelen zoals Prozac . Er zijn echter ook een aantal natuurlijke behandelingen voor PMS - gerelateerde depressie , of het wel deel uit van een depressieve stoornis . St. John 's Wort

St . Janskruid is een van de meest populaire natuurlijke behandelingen voor depressie en angst en is ook effectief voor het verlichten premenstrueel depressieve stoornis , volgens de New York Times gezondheidsonderzoek . De pil moet dagelijks worden genomen voor 4 tot 6 weken om therapeutisch nuttig geworden .
Phototherapy

fototherapie is lichttherapie die kunnen helpen met het premenstrueel depressieve stoornis en andere depressie voorwaarden , zoals seizoensgebonden affectieve stoornis ( SAD ) . De therapie maakt gebruik van TL-licht 50 keer helderder dan de meeste lichten , maar het kan bijwerkingen zoals hoofdpijn en prikkelbaarheid hebben .
Vitaminen

Vitamines zijn goed in de meeste pogingen tot bevordering van een goede gezondheid , en PMS - gerelateerde depressie is geen uitzondering , volgens de New York Times gezondheid . Vitamine B6 pillen en stijgende instroom van gerelateerde voedingsmiddelen zoals vette vis en avocado kunnen helpen bij depressie .
Diet and Exercise

Het eten van kleine maaltijden met weinig zout en weinig verwerkte suikers en koolhydraten kan helpen bij de bestrijding premenstruele depressie , volgens de New York Times Gezondheid . Bovendien , regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de productie van de productie van endorfine , een natuurlijk antidepressivum .
Acupunctuur en Yoga

Hoewel formeel onderzoek niet bewezen of acupunctuur ( het plaatsen van kleine naalden op drukpunten op het lichaam ) en yoga zijn goed voor het verlichten van premenstruele depressie stoornis , sommige mensen zweren bij deze natuurlijke remedies voor het bevorderen van een betere evenwichtige stemming.