Over Serotonine & Pre - menopauze

De afname van de hoeveelheid hormonen die een vrouw het lichaam en de hersenen produceren tijdens de perimenopauze , het moment waarop een vrouw stopt met het hebben van een menstruele cyclus , stemmingswisselingen kan veroorzaken. Verschuivingen in de stemming komen vaak voor veel vrouwen tijdens deze verandering leven . Het is echter mogelijk intense en frequente stemmingswisselingen medische ondersteuning nodig . Stemming en Serotonine

Stemmingswisselingen worden gedefinieerd als gevallen waarin een vrouw voelt zich gelukkig en tevreden dan plotseling , en zonder externe oorzaak, voelt ze zich verdrietig , hopeloos , geïrriteerd of boos . Deze plotselinge en hevige stemmingswisselingen optreden tijdens de perimenopauze omdat de progesteron en oestrogeen hormonen nemen af ​​in het lichaam van een vrouw . De twee hormonen controleren of reguleren serotonine in de hersenen. Hogere niveaus serotonine leiden tot gelukkiger en gezonder stemming, terwijl lagere serotonine niveaus leiden tot depressie , prikkelbaarheid en verdriet . Een vrouw kan ervaren stemmingswisselingen als serotonine-niveaus fluctueren.
Biologische factoren

Andere chemicaliën die door de hersenen , ook wel bekend als neurotransmitters , zoals bèta -endorfine en dopamine kan ook leiden tot stemmingswisselingen . Een vrouw die opgroeide in een gezin waar een ouder depressief was misschien intenser of meer frequente stemmingswisselingen ervaren tijdens de perimenopauze . Jeugdtrauma kan ook gevolgen serotonine en andere neurotransmitter de hersenen niveaus , wat kan leiden tot negatieve stemmingen tijdens de perimenopauze , vooral als een vrouw ervaart andere grote veranderingen in het leven , zoals een echtscheiding , de dood van een geliefde, een residentiële verhuizing , een baan of promotie een baan te ontslaan .
dieet

een gezond dieet met weinig verwerkte suiker en rijk aan vitaminen en volkoren granen kan serotonine te verhogen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine B6 en tryptofaan verhoging van serotonine niveaus ook. Het eten van volkoren voedsel zoals tarwe brood , havermout en bruine rijst verhoogt de hoeveelheden van de chemische stof tryptofaan in het lichaam die , op zijn beurt , zorgt ervoor dat je serotonine langzaam stijgen .
Psychotherapie en perimenopauze

Vrouwen die een trauma hebben meegemaakt in hun jeugd of volwassen jaren hun arts die een effectieve erkende psycholoog kan aanbevelen om hen te helpen leren hoe te beheren en te verminderen stemmingswisselingen , terwijl ze verder komt in de perimenopauze moeten raadplegen . Psychotherapie gaat over het algemeen 30 tot 60 minuten spreektijd therapie, maar kan ook licht of groepstherapie omvatten . Afhankelijk van de ernst van de overgangsklachten , kan de therapeut ook voorschrijven anti - depressiva te helpen verhogen serotonine niveaus .
Overwegingen

Volgens de Mayo Clinic, perimenopauze kan duren 2-8 jaar . Aan het begin van de perimenopauze een vrouw zou kunnen opmerken dat haar menstruatiecyclus langer of korter wordt . Voldoende rust , een gezonde voeding, lichaamsbeweging en het krijgen van buiten in de vroege ochtend of avond voor een wandeling of joggen kan ook helpen om de stemming te reguleren . Oefening verhoogt zowel serotonine en dopamine neurotransmitter niveaus . Regelmatige intensieve lichaamsbeweging verbetert niet alleen de stemming, het versterkt ook je spieren , het centrale zenuwstelsel en cardiovasculaire systemen .