How to Get Rid van krampen in mijn kuit

Kalf krampen kunnen optreden tijdens het sporten , het uitrekken of zelfs terwijl je slaapt . De scherpe , plotselinge pijn van een kramp is een onvrijwillige samentrekking van de spieren . De precieze oorzaak van kramp is onbekend, maar aangenomen wordt dat uitdroging , strakke spieren en lage minerale niveaus in het bloed auteurs. Ervaren een kalf kramp kan stoppen in je tracks , dus is het belangrijk om de technieken voor het snel behandelen en verlichten van de pijn leren . Wat je nodig hebt
Sportdrank
pakijs
Toon meer instructies
1

Stop onmiddellijk met bewegen , en sta met je voeten op de grond geplant . Til de tenen van de kramp been omhoog om voorzichtig rekken het gebied . Kopen van 2

Houd je tenen in een gebogen positie voor een moment , en laat dan los . Ga ontspannen zitten .
3

Pak uw kalf op een van de uiteinden van de spier . Enerzijds moet net onder de knie , terwijl de andere moet net boven de achillespees .
4

Breng een stevige , gelijkmatige druk uit om de spier , en breng langzaam je handen tegen elkaar tot ze ontmoeten .
Goedkope 5

Breng je handen terug naar hun startpositie . Blijf op in de spier als je beweegt . Dit kan pijn en ongemak veroorzaken , dus pas de druk om uw comfort niveau .

Verder
6 opstellen van uw handen heen en weer langs de spier om het gebied te masseren en stimuleren de bloedsomloop .

7

Breng een zak ijs om je kuit , en zijn plaats te houden gedurende 10 minuten. Dit zal helpen verlichten van de zwelling en pijn .
8

Drink een sportdrank . Je zou kunnen lijden aan uitdroging of minerale uitputting , en een sportdrank kan u helpen vocht en elektrolyten te vervangen om zich te ontdoen van je kuit kramp .