Wijzig uw inname van zuivelproducten ( met name uit melk , ), die kan een prikkelbare darm aggrivate . Veel IBS-patiënten vinden dat yoghurt niet hun darmen moeite
Eet Pagina 2 voedingsvezels : . Volkoren brood en granen , fruit en de meeste groenten . Fiber helpt om mild opzwellen van de dikke darm , die lijkt te colon spasmen te verminderen .
Eet
3 voldoende vezels zodat uw stoelgang zijn zacht , gevormd en eenvoudig te passeren zonder inspanning , maar voorkomen dat over - the-counter vezelrijk supplementen, die opgeblazen gevoel en verhoogde prikkelbaarheid darm kunnen veroorzaken .
4
Vermijd grote maaltijden , die ervoor zorgen de darm overdreven opgezwollen en hyperactief . Kies in plaats daarvan een aantal kleine maaltijden gedurende de dag om uw maag-darmkanaal meer in evenwicht houden
5
Vermijd appel-en druivensap als u last heeft van een groot deel van winderigheid ; . Ook langs de chocolade , cafeïne , alcohol en sorbitol ( een kunstmatige zoetstof die in sommige dieetproducten . )
6
Blijf weg van vetrijke voedingsmiddelen . Vet is een sterke stimulans van de colon contracties die de prikkelbaarheid van de darm verergeren .
Vermijden 7 gasvormende voedingsmiddelen , zoals bonen en kruisbloemige groenten ( kool , broccoli , bloemkool , radijs , rapen en spruitjes . )
8
Praktijk matiging en selectiviteit bij het eten . Bijvoorbeeld , niet slurpen twee milkshakes op een lege maag of zitten voor de tv eten van een halve pot pickles en een zak varkensvleesschillen .
9
Houd een dagboek voedsel , en opschrijven welke voedingsmiddelen zorgen dat je darmklachten voor minstens een maand . Zoeken naar patronen , en voorkomen dat de daders. Deel uw bevindingen met uw arts.
Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) kan de tijd te diagnosticeren nemen , er zijn geen tests
Mensen met IBS of prikkelbare darm syndroom , zijn individueel in te spelen op verschillen
Dysenterie wordt veroorzaakt door een infectie in de darm . Er zijn twee soorten infecties
Hoe de beste IBS Doctors in New York zoeken
Prikkelbare Darm Syndroom (PDS ) is een digestief aandoening die krampen veroorzaakt in de
Hoe te vermijden Voedingsmiddelen die Trigger IBS
Hoe je opgeblazen gevoel verminderen met citroensap
Coconut Oil Behandeling voor IBS
Hoe kan ik een bariumklysma Leer Test voor Colitis
Prikkelbare Darm Syndroom & Alcohol
Maagpijn Met IBS & Alcohol Consumption
Chronische Gas problemen van de maag
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win