Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse ( NDDIC ) , bijhouden van een nauwkeurige registratie van uw eetgewoonten is een goed begin voor het bereiken van de voeding vermindering van uw IBS-symptomen . Door het bijhouden van uw voedselinname voor een paar weken , dan kunt u stoffen die bijzonder irritant om uw systeem te ontdekken . Terwijl uw gevoeligheden kunnen verschillen , gemeenschappelijk probleem items voor IBS-patiënten zijn onder andere zuivel , cafeïne , chocolade , alcohol en kunstmatige zoetstoffen zoals sorbitol . Fructose , die wordt gebruikt als een zoetstof en komt natuurlijk in honing en sommige vruchten kunnen ook problemen veroorzaken . Belangrijke bronnen van ongemakkelijk gas en een opgeblazen gevoel omvatten kool , bonen , broccoli , bloemkool , uien , rozijnen en peulvruchten ( pinda's , erwten , sojabonen ) . U kunt ook bijhouden van niet-dieet IBS factoren zoals stress, medicijnen en slaapproblemen houden . Zodra u een goed beeld van uw potentiële problemen , raadpleeg dan een voedingsdeskundige die kan helpen bij het plannen van een effectieve uitgebreide dieet .
Fiber
Hoewel de details van uw dieet zal worden bepaald door uw specifieke gevoeligheden , zijn er algemene richtlijnen die u zal voorzien van een uitgangspunt . Voldoende inname van vezels is een belangrijke factor in de aanpak van PDS - gerelateerde obstipatie . Echter , kunnen vezels ook verergeren uw gas-en darm krampen . Om glasvezel toe te voegen aan uw dieet met zo weinig mogelijk ongemak , proberen om de oplosbare vormen in fruit en groenten te gebruiken. Introduceer deze voedingsmiddelen langzaam , zodat je lichaam heeft tijd om te wennen aan hun aanwezigheid . De NDDIC beveelt een dagelijkse toename van 2-3 gram .
Water Intake
Voldoende inname van water is ook van belang bij het beheersen van uw IBS . Drink zes tot acht glazen per dag te voorkomen of aan te pakken symptomen van diarree . Vermijd koolzuurhoudende dranken , omdat ze de neiging om uw gas en ongemak te verhogen .
Eetpatroon
Sommige van uw IBS-symptomen gerelateerd kunnen zijn aan onregelmatige eetpatroon . Om deze mogelijkheid aan te pakken, probeer regelmatig eten tijden te plannen , en geen maaltijden overslaan . Grote porties zijn ook geassocieerd met een verergering IBS , dus houd uw maaltijden op een kleine of gemiddelde grootte . Als uitzondering op deze regel , kunt u grotere hoeveelheden oplosbare vezels te eten als je verstopt bent . U kunt ook profiteren van voedsel dat laag in vet en rijk zijn aan koolhydraten .
Probiotica
Terwijl melk gerelateerde producten in het algemeen de neiging om te irriteren , je kan eigenlijk winnen verlichting van de symptomen van een nieuwere zuivel product genaamd ' probiotische ' yoghurt. Yoghurt in deze categorie bevatten actieve bacteriën , met inbegrip van lactobacillen en bifidobacteriën , dat je pijn , gas en een opgeblazen gevoel kan afnemen . Zij kunnen ook de effecten van zowel constipatie en diarree verminderen . Terwijl deze producten in het algemeen worden beschouwd als veilig , raadpleeg dan uw arts voordat ze toe te voegen aan uw IBS dieet . Ook contact op met uw arts of voedingsdeskundige over eventuele benodigde wijzigingen in uw algemene voedsel aanpak .
Waarom zijn IBS-symptomen erger in de ochtend
? Prikkelbare darm syndroom , of IBS , is een aandoening die de darmen beïnvloedt , waardo
Veel voorkomende symptomen van het prikkelbare darm syndroom zijn buikpijn , constipatie ,
Voedsel te eten voor een spastische darm
Spastische darm is een andere term voor het prikkelbare darm syndroom ( IBS ) , met name h
Spastische Colon IBS Informatie
spastische colon en het prikkelbare darm syndroom, of IBS , zijn dezelfde aandoening. Deze
Hoe te eten Out Wanneer gediagnosticeerd met de ziekte van Crohn
Voeding voor Prikkelbare Darm Syndroom
Symptomen van een prikkelbare Colon
Irritable Bowl Syndrome Behandelingen
De symptomen van het prikkelbare darm syndroom
Wat zijn de tekenen en symptomen van IBS
Bacteriotherapy & Prikkelbare Darm Syndroom
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win